Oplysninger om Anterior skinnebenssmerter

Skinnebenssmerter er en fælles overforbrug skade atleter , især i begyndelsen stadier af uddannelse. Skal der drages omsorg for at skelne skinnebenssmerter fra andre forhold med mere alvorlige konsekvenser , såsom stress frakturer eller kompartmentsyndrom . Shin benskinner kan generelt behandles blot med hvile og en gradvis tilbagevenden til aktivitet. Anatomi af underbenet

ben er inddelt i tre områder: den forreste , bageste og laterale kamre. Musklerne i den bageste rum er ansvarlige for plantar fleksion (forestille at træde på et cigaretskod med tæerne ) . De har også vende foden (drej den eneste indad ) og flex tæerne. Den laterale rum er ansvarlig for at krænge foden , eller dreje sålen udad. Musklerne i forreste kammer dorsalfleksion anklen ( hæve din fod med din hæl fast på jorden) , udvide eller hæve tæerne og vend foden. Alle tre rum er omgivet af tyk fascia, eller bindevæv . Smerten af skinnebenssmerter er normalt lokaliseret til forreste rum og dermed påvirker disse bevægelser især til det.
Definition

Udtrykket " skinnebenssmerter " ikke betragtes som en diagnose. Skinnebenssmerter betragtes som et overforbrug skade , hvilket betyder at de opstår, når en bestemt gruppe af muskler bruges for meget eller gentagne gange . De er mest sandsynligt, at forekomme i begyndelsen af et nyt træningsprogram efter en periode med inaktivitet . Smerter forbundet med skinnebenssmerter typisk forsvinder efter hvile og en gradvis tilbagevenden til aktivitet , og efter atleten bliver vant til den nye aktivitet. Det tager typisk 1-2 uger. Lægen skal være sikker på at udelukke en tibial stress fraktur , der kan være meget mere alvorlig end skinnebenssmerter .
Differentialdiagnosen

to vigtigste differentialdiagnoser af skinnebenssmerter er stress frakturer og kompartmentsyndrom . En stress fraktur skyldes en ubalance mellem knogle opdeling og skabelse. I løbet af motion , er det normalt for en vis mængde af knogle til at blive brudt ned; under retableringen, er knoglen erstattes med nyt knoglevæv . Efter en vis tid , mikrobrud resultere hvor ubalancen opstod , og kan resultere i en åbenhjertig fraktur . At differentiere en stress fraktur fra skinnebenssmerter , føler langs forsiden af ​​dit ben; stress frakturer vil have en mere lokaliseret smerte , mens skinnebenssmerter har en mere generaliseret smerte . Også stress frakturer tendens til at have en mere horisontal mønster af smerte; skinnebenssmerter have en lodret mønster af ømhed .

kompartmentsyndrom er en nødsituation . Det fremgår af tryk, som inden for en bestemt plads med et efterfølgende fald i blodgennemstrømningen. Huskeværdien for de kliniske træk ved kompartmentsyndrom er bogstavet P : bleghed , smerter ud af proportioner, smerter med passiv udspænding , pulseless lammelse , paræstesi og lammelse . Skulle du har disse symptomer , skal du søge lægehjælp omgående.
Forebyggelse

Indtast nye sportsgrene meget gradvist . For eksempel , før virksomheden at løbe en maraton , en ny runner skal først blive behageligt at køre en kilometer , så en 5K , og så videre. Desuden kan visse strækninger hjælpe med fleksibilitet. En sådan strækning dorsiflexing ( løft tæerne med din hæl stabilt på jorden) til det punkt, mildt ubehag og derefter vende tilbage til neutral ( sætte din fod fladt tilbage på jorden) .
Behandling

behandling for skinnebenssmerter omfatter hvile og en gradvis tilbagevenden til aktivitet. Vær realistisk i dine fitness eller aktivitets mål; hvis det gør ondt , kan det være klogt at stoppe. Skinnebenssmerter typisk løse , når atleten bliver vant til den forsøgte aktivitetsniveau. NSAID kan give en vis smertelindring. Skulle smerten ikke løse inden for en uge eller to af passende hvile og strække, følge op med en læge kan være nødvendig.
Hoteltilbud