Patellofemoralt kompressionssyndrom (PCS): Årsager, symptomer og øvelser

Hvad er PCS?

PCS ligner PPS, men her er brusken under knæskålen fornemmet (chondromalaci). Smertelokalisation varierer: forreste, bagerste, hele knæet eller kombinationer. Smerte kan være skarp, dump, svedende eller strålende. Kan skyldes genetisk disposition, traume eller overbelastning (fx løb).

Hvorfor øvelser?

Styrk muskler omkring knæet for at øge ledstabilitet. Svage muskler kan ikke holde ledet i rette baner, hvilket forværrer kompressionen. Fokus på quadriceps, hamstrings og hofte-muskler.

Knæbøjninger (Squats)

Mest foreskrevne øvelse. Aktiverer ankel-, knæ- og hofteled samlet. Musklerne skal koordinere for at stabilisere kroppen. Styrker alle involverede muskler og stabiliserer led. Udføres med eller uden vægt/ modstand efter træningsniveau.