Skulder Hot & Cold Therapy

Det var engang populært at skifte varmt og koldt behandling for muskel -og ledskader , men det har aldrig været en god idé. Varmebehandling lindrer smerte og afslapper muskler, men kan opmuntre inflammation. Kuldebehandling numbs smerte og stopper betændelse , men ikke har en beroligende eller afslappende effekt . Enten bør anvendes til forskellige former for symptomer , men aldrig dem begge. Skulderskader er nogle af de nemmeste at re- skade senere , og ofte kræver en stor løbende smertelindring , som de helbrede. Afhængigt af den type smerte, du oplever , kan du bruge enten varmt eller koldt terapi. Heat Therapy

Heat terapi er for muskler, der er anspændt eller trange på grund af træthed , skader eller spændinger. Varmen øger blodgennemstrømningen , som hjælper musklerne til at slappe af og helbrede hurtigere. Dog kan den samme øget blodgennemstrømning faktisk øge inflammation. Betændelse kan bremse helbredelse væsentligt. Brug kun varme behandling, hvis der ikke er nogen hævelse på alle på det punkt i din smerte .

Når din skulder er i smerte, varme terapi er normalt mest hensigtsmæssige flere dage efter den oprindelige skade eller re-skade . Når alle hævelse har lagt sig, vil varme terapi hjælpe dine muskler slappe af. Påfør en varm pakke til skulderen for omkring en halv time , holder et tyndt lag stof mellem din hud og pakningen. Må ikke bekymre dig om at forlade det på alt for længe ; de fleste varme pakninger vil køle ned efter ca 30 minutter. Gentag behandlingen tre gange på 30 - minutters intervaller , eller indtil du føler dig mere komfortabel , alt efter hvad der kommer først.
Cold Therapy

Brug kold terapi til behandling af inflammation. Når en del af din krop er skadet , blod siv til dette område , medbringende din krops værktøjer til heling. Blodgennemstrømningen forårsager hævelse , som kan skade væv endnu mere. Kolde terapi reducerer blodtilførslen til det skadede område , hvilket reducerer hævelse og begrænse skader. Den kolde kan også følelsesløs området , sløvende smerte .

Med en skulder skade eller re-skade , anvende kold terapi så hurtigt som muligt . Jo før du anvender kold terapi , jo mindre betændelse , du vil opleve . Anvend en ispose til din skulder med et tyndt lag stof mellem det kolde og din hud. Lad det sidde i 30 minutter, derefter hvile i 30 minutter og gentag. Fortsæt, indtil hævelsen er aftaget. Hvis hævelsen ikke er forbedret i to eller tre timer , skal du kontakte din læge.
Shoulder varme og kolde Rigs

Skulder varme og kolde rigge er tilgængelige på sportsudstyr butikker og apoteker. Disse tilslutte en gel pack til en sele, der hjælper med at holde det knyttet til din skadede skulder . Gelen kan opvarmes eller afkøles som nødvendigt , så det kan bruges til enten varme eller kulde terapi.

Det er bedst at opbevare riggen i fryseren , når det ikke er i brug . Du er mere tilbøjelige til brug for kuldebehandling i en fart. Også, det er langt hurtigere til at opvarme en kold pack i din mikrobølgeovn end at køle en varm pakke i fryseren.
Hoteltilbud