Naturlig lindring af alvorlige muskelkramp: Urter, te og behandlinger

Årsager til muskelkramp

Muskelkramp kan opstå manglende opvarmning, calciummangel, dehydrering, elektrolytforstyrrelser eller sygdomme. Behandling kan inkludere varmt bad før træning, øget indtag af calciumrige fødevarer samt urter som te, kompresser, tinkturer og fodbade.

Effektive urter og middel

Sellerifrø og Krampbark (Cramp Bark)

• Sellerifrø: Antiinflammatorisk, lindrer også ledsmerter (artrose).
  Te: 1 tsk fintknuste frø i 1 kop kogende vand. Lad trække 10 min. Si og drik. 3 gange dagligt.
  Kapsler: 1-2 tabletter 3 gange dagligt.
• Krampbark: Bruges typisk til menstruationskramp, men virker på andre muskelkramp. Tinkturdosis: 30-60 dråber pr. time, reduceres når symptomer aftager.

Kamille og Sennepsfrø

• Kamille te: Indeholder glycine, der afslapper muskler. 2 koppe dagligt.
• Ayurvedisk fodbade: Stor skål med hedt vand + teposer med sorte/brune sennepsfrø. Sænk fødder i 15-20 min.

Urtekompresser og Massageolie

• Varm urtekompres: Flanellklud i hedt vand med 2 uncer krydret ingefær (vandet bliver dybt gult). Vring ud, læg på ramt område indtil klud er kold. Gentag med en reserveklud. Ingefær modvirker ledbetændelse og afslapper muskler.
• Massageolie: 1 kop sød mandelolie + 1 unce krampbark-tinktur + ½ unce lobelia-tinktur + 1¼ unce vintergrøn-æterisk olie. Bland, massér ind, opbevar i tæt glasburk.

Konsultér altid læge ved tilbagevendende eller alvorlige kramp, da de kan skyldes underliggende sygdomme.