Konservativ behandling af plantar fasciitis

Plantar fasciitis er særlig udbredt blandt løbere. Det er en invaliderende skade, der er forårsaget af mange faktorer, såsom iført forkerte sko, fod strukturel ubalance og over- træning. Der er mange konservative behandlinger, som du kan administrere derhjemme for at hjælpe det heler hurtigere . Identifikation

Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning definerer plantar fasciitis som en almindelig årsag til smerter i hælen , der involverer smerter og betændelse i plantar fascia, en tyk bånd af væv, der løber på tværs i bunden af ​​din foden.

behandlinger

konservative behandlinger for plantar fasciitis omfatter glasur , hvile , opløftende , fod bånd , masserer , mild stretching og tage over the counter anti- inflammatoriske medicin til reducere hævelser .
Function

Icing din sårede fod vil bidrage til at mindske smerter og hævelse . Du bør hvile for at undgå yderligere pres på din fod , da det kun vil forværre din tilstand. Massere og forsigtigt strække det ramte område vil bidrage til at slappe af og lindre musklerne. Når din plantar fascia strammer op , bliver mere modtagelige for stress din hæl .
Orthotics

Ortopædiske skær til dine sko vil tilføje svangstøtte at hjælpe distribuere pres på din fod . Dette vil hjælpe med at reducere yderligere pres på din plantar fascia og vil hjælpe det til at komme sig hurtigere.

Overvejelser

Du skal behandle din plantar fasciitis straks som at ignorere symptomerne kan resultere i en kronisk tilstand, der er vanskeligere at behandle. Du kan også udvikle andre relaterede skader såsom fod, knæ , hofte eller ryg problemer, hvis venstre ubehandlet.
Hoteltilbud