Hvordan at have en ordentlig Wrist Positionering at forebygge Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er en betændelse i median nerve og sener i håndleddet. Forkert håndled positionering er normalt årsagen. Folk, der tilbringer en stor del af tiden ved computeren ofte lider karpaltunnelsyndrom som gør folk, hvis arbejdspladser kalder til at gribe objekter, såsom tømrere, bygningsarbejdere og hår stylister . Korrekt håndled positionering kan forhindre mange af håndleddet smerter fra karpaltunnelsyndrom. Instruktioner
1

Redesign din arbejdsplads til at være så ergonomisk som muligt. Brug en ergonomisk designet tastatur til at hjælpe med at holde dine håndled i en karpaltunnel venlig position. Installer en hylde tilbagetrækning tastatur , hvis du ikke har en, så når du skriver du kan placere dine håndled til ikke flex tilbagestående mere end 20 grader.
2

Justér din stol korrekt, og dette vil gøre en stor forskel i , hvordan du placerer dine håndled . Hold stolen høj nok til at få dine fødder på gulvet. Dine underarme skal være i niveau med tastaturet. Kig efter en stol, der har et ryglæn designet til at rumme den kurve af din ryg .
3

Tage hyppige pauser fra at skrive til at hvile håndleddene . Karpaltunnelsyndrom forværres med gentagne bevægelser , så bryde op dine aktiviteter.
4

Stræk dine håndled og arme, når du tager en pause. Øget cirkulation kan holde hævelse og inflammation ned .
5

Hold dine hænder varme til at øge omsætning i dit håndled . Fingerløse handsker er tilgængelige på hjemmesider for patienter karpaltunnel .
6

Prøv håndled benskinner , også tilgængelige online eller fra din læge , for at holde dine håndled i en neutral position mens du skriver eller skrive.