Sådan Stræk Palm

Strækker musklerne i din håndflade hjælper dig med at lindre smerten ved karpaltunnelsyndrom. For effektivt at strække dine håndflader , er du nødt til at strække det område af dit karpaltunnel , som løber lige mellem de to kødfulde områder på hælen af ​​din håndflade. Instruktioner
1

Placer din underarm og håndflade - ned på en bordplade , der er i en behagelig højde for dig. Du skal føle nogen belastning på din arm.
2

Flyt din håndflade til kanten af bordet , så din tommel-og pegefinger hvile på bordet, mens de øvrige fingre hænge ud over kanten . Hoteltilbud
3

Tag fat i hånden på bordet med den anden hånd , indpakning fingrene omkring din håndflade. Denne modstand er med til at skabe den strækning .
4

Træk op på din håndflade forsigtigt , og holder din tommel-og pegefinger presses på bordpladen . Du kan også let massere kødfulde dele af din håndflade , som du strække for ekstra aflastning .
5

Tænk at åbne op midten af ​​håndfladen, hvor karpaltunnel er placeret , som du strække .

6

Hold strækket i mellem 30 og 60 sekunder til at løsne op din håndflade muskler.
7.

Gentag strækket et par gange om dagen, eller når dine muskler føles stram .
hoteltilbud