Inversionsterapi ved degenerativ disksygdom: Fordele og overvejelser

Degenerativ disksygdom er en tilstand, hvor rygradens disker bliver udtørrede, sprøde eller revnet. Mens dette er symptomer, der ofte følger med alderen, er nogle mere prædisponeret for sygdommen end andre. Inversionsterapi er en almindelig metode til rygtraktion, som patienter bruger til at strække rygraden og lade tyngdekraften virke på rygraden i modsatt retning.

Bestem, om inversionsterapi er egnet

Ifølge Mayo Clinics Dr. Randy A. Shelerud giver inversionsterapi ikke længevarende smertelets og udgør alvorlige helbredsrisici for visse personer. Når du vender dig omvendt, sænker dit hjerterytme, mens blodtryket stiger. Det sker bare minutter efter inversion, hvilket sætter mennesker med hjerte-kar-sygdomme, blå stær eller højt blodtryk i risiko for alvorlige komplikationer. Konsulter din læge om, om inversionsterapi er ret for dig.

Typer af inversion

Der findes tre grundlæggende metoder til inversionsterapi. Den første er at hænge af en vandret stang ved hjælp af støvler, der holder dig på plads. En anden er at bruge et inversionstabel, hvor du sætter dig ind i en normal opret position og derefter hælder tabellen, indtil du er enten delvist eller fuldstændigt omvendt. En tredje bruger et rammeapparat, der vender dig omvendt på samme måde som den hængende version, men giver støtte til rygraden ved at flektere hofter og knæ.

Valget af inversionsterapi-metode afhænger af dit komfortniveau. Den mest populære metode er et inversionstabel, der tillader dig at låse positionen ved delvis inversion og giver en grebebøjle eller elektronisk metode til at rette kroppen, når du er færdig.

Terapeutisk anvendelse

Husk, at brug af inversionstabel ikke er bevist at lindre smerter fra degenerativ disksygdom på længere sigt. Det hjælper dog patienter med at afslappe rygradsmusklerne og tillader en vis grad af dekompression, svarende til et godt stræk.

Hvis du er ny til inversionsterapi, så få en ven til at hjælpe og overvåge dig de første par gange. Begræns tiden, du bruger omvendt, og overvej måske kun delvis inversion, indtil du vænner dig til det. Nogle bruger inversionstabeller og rammer til at lave core/mave-træning. Mange, der nyder denne terapi, gør det for dekompressionen og den midlertidige smertelets, de føler efterfølgende, og hænger bare afslappet i nogle minutter dagligt.