Hvad skal man gøre for nakkesmerter

Nakkesmerter er en tilstand, som kan være enten invaliderende eller kan behandles uden at forårsage for meget ekstra smerte . Selv om nogle typer af nakkesmerter er kronisk og andre typer er midlertidige, er der et par ting, der kan gøres for at lindre smerten - uanset hvad årsagen til smerten er . Over- the-counter medicin

Tag over-the- counter medicin for at afhjælpe smerten. Selv om disse medikamenter kan bidrage til at give smertelindring , de ikke gøre noget for at komme til roden af problemet. Tøv ikke med at bruge smertestillende medicin , men du bør planlægge på at gøre andre ting til hals samt at mindske sandsynligheden for smerter i fremtiden.
Varme og kulde

Brug varme og kulde på halsen . Placer en ispose eller en plastik baggie fuld af is på halsen i ca 20 minutter et par gange om dagen. Dette vil medvirke til at reducere inflammation. Ind imellem icing sessioner , finde tid til at tilføre varme til halsen. Du kan gøre dette ved at tage et varmt brusebad eller ved at bruge en varmepude . Vær forsigtig, når du bruger varme. Selv om det kan hjælpe slappe muskler , varme også nogle gange øger inflammation.
Rest

Hvile er altid en god måde at reducere nakkesmerter . Du skal finde en god balance i , hvor meget du tillader dig selv at hvile. Mens du ligger ned fra tid til anden i løbet af dagen kan være en effektiv måde at give din nakke en pause fra at holde op dit hoved , hvile alt for længe kan øge stivhed i nakkemusklerne .
Strækker

Må lidt lys stretching af nakkemusklerne til at reducere nakkesmerter . Det er vigtigt, at du er omhyggelig med at strække halsen kun for så vidt som det er behageligt . Strækker nakken, når du er i smerte er mere om at få halsen bevægelse og mindre om at gøre halsen fleksibel. Gør enkle strækninger , der ikke forårsager ekstra smerte . Du kan blot flytte dit hoved fra side til side for at strække halsen.

Cremer

bruge cremer , der kan opnås i håndkøb. Cremer, der har ingredienser som menthol eller kamfer er særligt effektiv til at give nødhjælp til halse , der oplever muskelsmerter.
Neck Brace

en hals , der er mere intens smerte muligvis immobiliseres ved en blød halskrave . Disse halskraver sænke halsen udvalg af bevægelse. Dette , til gengæld mindsker sandsynligheden for, at du vil flytte din nakke på en måde , der ville være smertefuldt for dig .
Hoteltilbud