Effektive hjemmemidler til tennisalbue-smerter

Lateral epikondylitis, mere bekendt som tennisalbue, er en tilstand karakteriseret ved smerter i albuen på grund af overbelastning. Dets almindelige navn kommer af dets hyppighed blandt tennisspillere. Behandling involverer typisk medicin, ortoser eller kirurgi, afhængigt af alvorligheden; dog findes en række behandlinger, der kan udføres hjemme for at lindre smerter og ubehag.

Symptomer

Lateral epikondylitis præsenterer typisk med en brændende smerte, ofte alvorlig, koncentreret på albuens ydre side. Smerten starter ofte mildt og forværres progressivt, jo værre tilstanden bliver. Symptomerne kan forværres ved gentagen brug af armen eller ved at løfte endda meget lette genstande som en kop eller bog. Alvorlige tilfælde præsenterer typisk med smerter, der kan stråle ned gennem underarmen.

Hjemmemidler

Den bedste måde at behandle lateral epikondylitis hjemme på er gennem det, MayoClinic.com kalder PRICE-metoden: beskyttelse, hvile, is, kompression og opløftning.

Beskyttelse: Forhindring af yderligere skade er vigtigt. At bære en ortose som en albue-støtte kan dæmpe uheldig kontakt og fremskynde helingsprocessen.

Hvile: Givet at tennisalbue primært skyldes overbelastning, er hvile af armen og albuen essentielt for at fremme heling. Noget bevægelse er nødvendig dog for at undgå, at armen bliver stiv. Meget bevægelse sker om natten, så at bære en skiene eller støtte kan hjælpe med at begrænse unødvendig natteværen bevægelse, hvilket lindrer morgensmerter.

Is: Gennem hele forløbet af tennisalbue og især efter enhver højbelastning eller anstrengende aktivitet kan anvendelse af is på albuen hjælpe med at reducere inflammation og hævelse.

Kompression: Den påvirkede albue skal holdes komprimeret, typisk ved brug af et elastisk bånd eller en bandage.

Opløftning: Til sidst kan at holde den påvirkede albue hævet over brystet hjælpe med at holde hævelsen i skak.

Antageligt, at smerterne ikke skyldes alvorlige revner i albuens bånd eller sener, er denne behandlingsmetode ofte alt, der er nødvendigt for, at tennisalbue helbreder.

Medicin

Med undtagelse af en kortikosteroid-injektion fra din læge, kommer de fleste mediciner til behandling af lateral epikondylitis i form af receptfrie (OTC) smertestillende og ikke-steroide antientzündelige midler som ibuprofen og paracetamol. Eksempler på receptfrie smertestillende inkluderer Naproxen (Aleve), Ibuprofen (Advil), Paracetamol (Tylenol) og Ibuprofen (Motrin).

Mens disse er nyttige på kort sigt, kan forlænget brug af receptfrie smertestillende føre til alvorlige bivirkninger som gastrointestinale problemer.