Ankel-senesmerte: Årsager, symptomer og behandling

Ankelsener

Flere hovedsener er placeret i ankelen, herunder Achilles-senen, den største og stærkeste i kroppen, de anteriore og posteriore tibiale sener og peroneus-senen (indre del af ankelen). Folk kan lide af flere typer ankel-senesmerter såsom strækninger, tendinitis, sene-strækninger, blå mærker og endda revnede eller revnede sener. Behandling kan omfatte topiske applikationer, medicin og rehabiliteringsøvelser.

Effekter af hvile og is

Folk med sene-smerter, såsom strækninger eller tendinitis, i deres ankler bliver ofte fortalt at holde hvile og holde sig fra fødderne så meget som muligt. Dette sikrer, at skaden og smerten ikke bliver værre. Is kan hjælpe med at kontrollere forældelse og smerte. Is forårsager vaskonstriktion, der bremser bevægelsen af blodgennemstrømning og lymfevæske, som kan forårsage hævelse. Is kan anvendes med ispakker for at holde kulden komprimeret mod skaden. At hæve fødderne over hjertet kan også kontrollere forældelse.

Typer af medicinsk behandling

Ibuprofen, naproxen og andre modforældelsesmidler kan også kontrollere forældelse og smerte. Disse mediciner er COX-2-hæmmere. De forhindrer COX-2-enzymer og prostaglandiner, som er kroppens naturlige reaktion, i fuldt at reagere på en ankel-skade eller strækning. Topikale salver som Bengay kan også give nogen lindring for ankel-smerte, især milde strækninger. Læger kan give steroider til mere alvorlige skader eller smerte.

Andre typer af behandling

Enkle strækøvelser kan hjælpe med at lindre ankel-smerte. For eksempel kan en person stå tæt på en væg, flytte en fod tilbage og strække sin Achilles-hæl, som kan hjælpe med at lindre smerte. Strækning kan fremme blodgennemstrømningen til ankelsenen efter at forældelsen er reduceret eller aftaget. Udførelse af lette væddeløft kan også fremme blodgennemstrømningen til området. Ifølge Injurytreatment.com bør styrkeprogrammer kun starte, når skaden ikke er smertefuld ved berøring. Massage af ankelen kan også lindre smerte og forældelse ved at lindre stivhed.

Advarsel

Folk bør være især forsigtige med Achilles-sene-smerte, da det kan føre til en revnet Achilles-sene. Udover vægtløftere kan sprintere være især udsatte for revnede Achilles-sener. Dr. Stephen M. Pribut, en podiatrisk sportsmedicin-specialist, siger: "kræfter op til 12 gange kropsvægt kan opstå under sprintning." Pludselige øgninger i træning eller hastighed forårsager ofte Achilles- eller ankel-sene-smerter eller skader. Fuld udstrækning på væddeløft (en vægtløftningsøvelse) ved brug af tunge vægte kan også forårsage ankel-sene-smerter eller skader.

Tidsramme

Der er ingen fast tidsramme for at overvinde ankel-sene-smerte fra en strækning eller skade. Folk, der tager en proaktiv tilgang under helingsprocessen, har større sandsynlighed for at genoptræne hurtigere. Desuden kan ankel-sene-smerte fra mere alvorlige skader tage længere tid at helbrede.