Spine Fusion Recovery Øvelser

Spinal fusion kirurgi hjælper med behandling af smerter i ryggen ved at fusionere beskadigede ryghvirvler i rygsøjlen. Mens det eliminerer smerte , det gør det vanskeligt at flytte i mindst et par måneder. Smertestillende medicin vil tage væk overskydende smerte , men i løbet af de måneder rygsøjlen og rygmuskler kan atrofi. Øvelser kan styrke din ryg og fremskynde din helbredelse . Statiske øvelser

de første seks uger efter din læge siger det er OK at udøve , kun udføre statiske øvelser. Disse er designet til at arbejde din ryg , mens du flytter stammen og rygsøjle så lidt som muligt . Bækken drejninger gør et glimrende udgangspunkt øvelse . Start med at ligge på ryggen med bøjede knæ . Langsomt vippe den højre side af kroppen til venstre , løft din skulder fra jorden mindst 3 inches. Sænk dig selv til jorden og gentag med den modsatte side. Fem af disse burde være nok . Dernæst står på plads, og marchere ved at løfte dine ben 3 til 4 inches over gulvet. Lad ikke dine bækkenbund bevæge sig, mens du marcherer . Gør dette for et minut. Dernæst ligge på ryggen og danne en " bro " med din krop ved at hæve dine hofter fra gulvet , og holder dine skuldre og hofter lige. Flip over at ligge på maven og presse skulderbladene sammen. Løft dit hoved og skuldre lidt væk fra gulvet og holde udkig på jorden. Når du er færdig med fem af disse, hæve det ene ben ad gangen, uden at bøje knæene . Fem af disse for hvert ben burde være nok .
Dynamisk Øvelser

Efter omkring seks uger , begynder dynamiske øvelser. Disse vil begynde at arbejde stammen og rygsøjlen mere aktivt. Start med at ligge på gulvet med bøjede knæ . Bøj din kuffert op ved at hæve dit hoved. Vend den ene skulder og dit hoved mod den modsatte hofte for et par inches. Hold i fem sekunder og derefter lavere. Løft den modsatte skulder og suppleant for fem gange om side . Få på dine hænder og knæ og hæve den ene arm i luften og løfte det andet ben i luften. Hold i fem sekunder , lavere , og løft den næste arm og ben . Stå op og wrap en modstand band omkring en pæl . Hold modstand band med begge hænder og forsigtigt læne sig tilbage . Hold i 10 sekunder. Træk bandet diagonalt for at strække din ryg i den retning og alternative sider. Brug en medicin bold at arbejde din ryg. Sid på medicinen bolden og langsomt hæve den ene arm og det modsatte ben . Hold på noget fast med en anden hånd, hvis du har brug for balance. Langsomt ruller bolden fremad, indtil det er under dine skuldre . Hold hofter lige med skuldrene. Hold i 10 sekunder. Lig på medicinen bolden med din mave og holde dine knæ på jorden. Sæt dine arme på jorden og langsomt løfte et ben ad gangen.