Mus-albue: Årsager, symptomer og effektive behandlingsstrategier

Vi har alle hørt om tennisalbue, men i dag lider mange af mus-albue. Gentagen brug af en computermus forårsager denne lidelse. Timer med at arbejde med en mus kan slidte og revne senerne i håndledet, underarmen og albuen, hvilket resulterer i mus-albue. Her er, hvordan du behandler denne moderne lidelse.

Behandlingstrin

1. Isk albuen

Anvend is på albuen for at reducere inflammation og lette smerte. Anvend det to til tre gange om dagen i 20 minutter hver gang.

2. Antiinflammatorisk medicin

Tag antiinflammatorisk medicin som ibuprofen i nogle dage. Følg producentens anvisninger på mærketen ved indtagelse af rezeptfri medicin.

3. Støttebånd

Bær et strammebånd eller støtte, der ofte bruges til at behandle tennisalbue, for at hvile albuen, indtil smerte og stivhed aftager.

4. Stræk underarmmuskler

Stræk musklerne i underarmen for at hjælpe med at afslappe albuen. Strækning og styrkning af de muskler, der understøtter og arbejder albuen, kan behandle og forhindre mus-albue.

5. Hvile

Hvile. Tag en pause fra computermusen i nogle dage. Dette stopper albuen fra at blive forværret og giver den en chance til at helbrede. Ellers kan problemet forværres.

Forebyggelse: Ergonomisk mus, hyppige pauser, underarm-styrketræning og varieret arbejdsstillinger.