Kan Daily Stretching øge muskel størrelse

? Hvis du ønsker svulmende muskler vil daglige strækninger ikke gøre det trick. Men udspænding betyder forlænge og slappe af muskelfibre, som kan tilbyde en række fitness fordele . Hvis du er ny til at udøve , så spørg en certificeret fitness instruktør til at vise dig nogle grundlæggende strækninger er egnet til dit træningsprogram . Også engagere sig i en modstand - træningsprogram og passende sund kost, som tilsammen er den eneste måde du kan opbygge muskler. Funktion

Under en strækning , musklen forlænger som enderne trække sig væk fra hinanden . Nærheden bindevæv elongates også øge din fleksibilitet. Hastigheden af ​​stretching er også vigtig. Mens en hurtig strækning vil aflange muskler og bindevæv , men også kan forårsage smerte og hævelse. Derfor den sikreste og mest effektive metode er at følge en veltilrettelagt program af langsomme , kontrollerede strækninger.