Helbredelsesmetoder for Foot &Lægkramper

ben og fod kramper opstår , når kroppens muskler ufrivilligt kontrakt , så meget som 10 til 300 gange i sekundet . Mens der er mange årsager til, at musklerne , som på grund af natrium-eller ilt ubalancer , er kramper især opstår under følgende betingelser: • efter træning eller anden anstrengende aktivitet • under søvn • mellem uge 24 og 36 i graviditeten • kredsløbssygdomme problemer, såsom åreforkalkning • vitamin eller natrium mangler ben og fod Krampe Forebyggelse

Fordi ben og fod kramper kan være resultatet af dehydrering eller mangel på natrium i kroppen, er det første er det vigtigt at drikke masser af vand hele dagen , især før , under og efter træning . Sportsdrikke eller vand, som indeholder elektrolytter kan også være effektivt at erstatte elektrolytter (som indeholder natrium) . Desuden kan opvarmning og nedkøling før motion hjælpe med at forhindre muskelsammentrækninger.

En læge kan anbefale at tage et supplement til at korrigere vitaminmangel , såsom calcium , kalium eller fosfor, hvilket er særligt nyttig for overnight fod og ben kramper. Spise fødevarer med et højt kalium , såsom bananer , kan også være nyttige.

Behandlinger for ben og fod Kramper

Umiddelbart efter krampe opstår , kan du ønsker at prøve et eller flere af følgende : Hej

• Strække eller massere musklen i den retning krampe opstod at frigive sammentrækning. • Brug enten kulde eller varme for at lindre smerten : en ispose eller varmt håndklæde eller varmepude alle kan være effektivt
Hvornår skal søge hjælp

Undertiden . kramper i benene kan være et tegn på en negativ reaktion på medicin. I dette tilfælde er det vigtigt at underrette din læge , der kan anbefale en ændring i medicin eller dosering . Du bør også ringe til din læge , hvis du oplever følgende symptomer : Hej

• have en krampe i en længere periode eller tid ( seks timer eller mere) • foden eller benet er blevet rød, hævet eller varm at røre ved • kramper ikke aftager efter flere forsøg på behandling .
hoteltilbud