Måder at rette dårlige arbejdsstillinger

Korrekt kropsholdning forbedrer din generelle sundhed ved at give en optimal udnyttelse af dine muskler . Enkle øvelser kan være alt du behøver for at styrke skulder-og rygmuskler , hvilket vil bidrage til at rette dårlige arbejdsstillinger . Korrekt Posture

Kvinder i Indien har fremragende kropsholdning. Dette er fordi de bærer sarees - lange, flydende stof, der kan være anbragt på en række måder, men er oftest bæres over begge skuldre . Den saree er forankret over højre skulder, draperet over barmen og derefter slynget over venstre skulder . At bære et ordentligt, skal skuldrene altid være tilbage, og torsoen skal være lige .

Amerikanere ikke har sådan en udbredt teknik at mestre kropsholdning i dag . Folk med god kropsholdning er traditionelt dem, der ride heste , tage en dans klasse, gør yoga, eller spille et instrument; Men for de fleste af os video - gaming , mobiltelefon sms'er, og internet surfing folkens , kropsholdning er noget vores mødre opgav at håndhæve år siden.
Hvad er god kropsholdning ?

Kiropraktor Kelly Andrews, en ergonomisk specialist , siger god kropsholdning indebærer distribuere din kropsvægt jævnt til forsiden , bagsiden og siderne af fødderne , mens stående . I siddende stilling, justere ørerne , skuldre og hofter i en lodret linje .

John Shubbe , også en kiropraktor , siger, at kropsholdning er ikke kun kosmetiske , men vigtigt for den generelle sundhed . Over tid, kan dårlige arbejdsstillinger ændre anatomiske karakteristika af rygsøjlen , hvilket kan påvirke knogler , muskler, nerver , og selv kapaciteten af blodkar.
Korrektion dårlige arbejdsstillinger

For at forbedre kropsholdning , en række løsninger er til rådighed, fra korrigerende seler til at udøve programmer fra kiropraktik besøg til kampsport lektioner. Uanset om dit problem er typisk eller mere omfattende , adressere din kropsholdning nu vil give ikke kun på lang sigt, men umiddelbare fordele . Romow.com , en online sundhed bibliotek , foreslår tre enkle trin.
P første gør arm og skulder strækninger , når man sidder foroverbøjet en computer i lange perioder. Lad dine skulderbladene at komme sammen. Stræk dine arme bag dig og over dit hoved.
P andet at placere et spejl på dit skrivebord, så du er klar over dit udseende. Hvis du ser du er foroverbøjet , vil du være mere tilbøjelig til at rette din kropsholdning.

Tredje, guffe en pude under dine knæ og lå fladt på ryggen , når du sover . Dit hoved skal ikke være mere end et par inches fra din madras . Raising det for meget med puder kan forårsage bunden af ​​kraniet til at rage frem .
Arbejder ved computeren
p Hvis du beskæftige sig med nogen form for hånd, håndled , arm , albue, ryg eller nakke smerter , en ergonomisk tastatur og musemåtte , som holder håndleddene lige, kan gøre hele forskellen, når du arbejder ved computeren. Hvis du er høje , købe en monitor riser at forhindre belastning på nakken. Tag pauser hver 30 minutter til at stå , gå, og stræk i mindst to minutter. Det er de muskler, vi bruger til holdninger, som vi bo i den længste hver dag, at vi kan overbelaste eller opflamme over tid.
Hoteltilbud