Naturlig lindring af ben-kramp: Urteremidler og årsager

Ben-kramper er smertefulde kontraktioner af benmusklerne. Dehydrering, træthed, intensiv træning, elektrolyt-ubalance og visse mediciner og sygdomme kan alle forårsage ben-kramper. Urte-kur for ben-kramper er generelt enten antispasmodika, der virker for at forhindre de ufrivillige muskel-spasmer, der forårsager smertefulde kramper, eller cirkulatoriske tonika og stimulanter, der lindrer ben-kramper ved at forbedre cirkulationen gennem musklerne.

Krampe-bark (Cramp Bark)

Krampe-bark, også kendt som Guelder rose, er et antispasmodikum, der virker på nervesystemet. Det videnskabelige navn for krampe-bark er Viburnum opulus. Det er en busk med snebold-lignende blomster-kyller, hjemmehørende i de østlige Forenede Stater.

Tag to til fire dråber fuld af krampe-bark-tinkture tre til fire gange om dagen for at lette ben-kramper.

Inger

Inger, eller Zingiber officinalis, er en ofte-brugt urt verden over for sin evne til at lugte fordøjelsessystemet. Det kan overraske, at inger også kan bruges til at behandle ben-kramper, fordi det virker som en cirkulatorisk stimulans. Fordi ben-kramper kan udløses af dårlig cirkulation, kan inger lette smerten af disse muskel-spasmer. Inger er en tropisk plante med duftende, gulbrune blomster. Rhizomet, eller rodstænglen, er den del af planten, der bruges medicinskt.

Tag to inger-kapsler tre gange dagligt ved behandling af ben-kramper.

Ginkgo

Ginkgo biloba, eller Jomfruhår-træ, er et cirkulatorisk tonikum, der forbedrer cirkulationen og beskytter blodkar. Ginkgo er et stort træ med fladeblade, hjemmehørende i Kina, men bredt plantet verden over i dag. Bladene bruges medicinskt.

Tag en 60mg tablett af ginkgo-ekstrakt to til tre gange dagligt.

Peruansk bark

Ligesom Ginkgo, er Peruansk bark (Cinchona succiruba) et cirkulatorisk tonikum. Peruansk bark er berømt, fordi det er kilden til det anti-malariske stof quinine, men kan også bruges til at behandle ben-kramper på grund af sine antiinflammatoriske egenskaber. Peruansk bark er et stort træ og et medlem af kaffe-familien. Undlad at overskride den anbefalede dosis, da quinine i barken er giftig i meget store mængder.

Tag ti til 60 dråber tinkture to til tre gange dagligt.

Overvejelser

Ifølge udgaven af "Health Today Online" fra 11. nov. 2009 kan bananer, med deres høje kalium-indhold, muligvis hjælpe med at forhindre ben-kramper, men bevisgrundlaget er skævt. En bedre strategi kan være at undgå dehydrering og opretholde korrekt elektrolyt-balance gennem at spise en velbalanceret kost.