Hvad er forskellen mellem Wet Heat &Tør for ømme muskler

? Andre end en dyb tissue massage , finde mange mennesker er der intet , der lindrer trætte ømme muskler som anvendelse af gennemtrængende varme. Nogle mennesker kan finde tør varme lettere at anvende; dog kan fugtig varme faktisk give mere nødhjælp . Samlede fordele ved Heat Therapy

Heat terapi for ømme muskler , uanset om tør eller fugtig , øger blodtilførslen til det ramte område og muliggør lempelse af muskelvæv. Da musklerne slappe af , og varmen trænger ind i vævet , smerte mindskes.

Fordele ved Wet Heat

Våd varme i almindelighed kan være et bedre valg for at lindre ømme muskler. På grund af den fugt , der ledsager varmekilde, penetration tendens til at gå dybere end blot overfladen af huden, ifølge Vert Mooney , MD , skriver for Spine- Health.com . Tør varme , som i elektriske varmepuder , kan trække ud fugt og irritere huden .

Typer af fugtig varme

Fugtig varme kan anvendes i adskillige måder. Opvarmning af et fugtigt håndklæde i mikrobølgeovnen i et par sekunder, og om det over en irriteret område administrerer relief. For den samlede krop ømhed, kan iblødsætning i et varmt badekar eller sidder i et dampbad og sauna give mere nødhjælp.
Dry Heat Therapy
Healing Heat

Tør varme kan have en tendens til at dehydrere huden. Standard tør varme terapi består af elektriske varmepuder og wraps eller tørre saunaer.

Forholdsregler

Ved administration varme terapi , hvad enten tør eller fugtig , sørg for at der er en beskyttende lag af klud eller isolering mellem puden og din hud. For den dybeste penetration og lindring af smerter , ved hjælp af moderat varme i en længere periode er mere effektivt end at ansætte blot et par minutter af intens varme.
Hvornår at undgå at bruge Heat

Heat er den anbefalede form for terapi i de første 24 til 48 timer efter en muskel stamme på grund af muskel inflammation. Hvile, is , kompression og elevation ( RICE ) bør administreres i første omgang på ømme , anspændte eller betændte muskler. Dr. Mooney af Spine- Health.com bemærker , at der generelt , at "hvis det skadede område er hævet eller forslået er det bedre at anvende is eller en kold pack til at reducere betændelse eller hævelse. "