Håndtering af osteoporose efter ryvmargeskade: En omfattende guide

Osteoporose er en hovedbekymring for personer, der har haft en ryvmargeskade (SCI). Næsten alle patienter med SCI får osteoporose. Ifølge Jelena Svircev, M.D., assistentprofessor i Afdelingen for Rehabiliteringsmedicin ved University of Washington: "Osteoporose, eller porøs knogle, er en sygdom, hvor knoglerne mister densitet, bliver svage og sprøde, og er mere benægtede til at briste." Knogletab sker under stedet for SCI, hvilket er årsagen til, at benbrud i de nedre ekstremiteter er almindelige.

Livsregler

1. Spis en sund, velbalanceret kost. Personer med SCI og osteoporose skal sikre, at de får tilstrækkeligt vitamin D og calcium. Tag ca. 1000 mg calcium dagligt, men kun hvis nødvendigt. Ifølge Spinal Cord Injury Information Network: "for personer med SCI kan høje niveauer af calcium og vitamin D øge risikoen for urinsten." Du måske vil overvåge calciumniveauerne i din urin, hvis du tager kosttilskud. Overvej vitamin D-tillæg, hvis du ikke bor i et solrigt område.
2. Undgå rygning, koffein og alkohol. Cigaretterygning begrænser kroppens evne til at metabolisere calcium, hvilket kan føre til øget knogletab. Koffein accelererer fjernelsen af calcium i blodet. Alkoholforbrug fører ofte til dårlige spisevaner.
3. Motion. Det anbefales, at du motionerer ofte. Du kan gøre så meget, du vil, så længe du ikke øger dine chancer for at falde eller briste nogen knogler. Prøv at variere dine aktiviteter så meget som muligt. Vær altid meget forsigtig. Overvej at arbejde med en fysioterapeut for at uddanne dig om din situation.
4. Beskyt dine led og knogler. Ifølge Spinal Cord Injury Information Network: "når man udfører bevægelsesomfadsøvelser, begræns bevægelsen til strækninger, der let kan udføres. Tving ikke et led eller en muskel til at bevæge sig ud over det, der er behageligt."