At leve med en rygmarvsskade og Osteoporose

Osteoporose er en største bekymring for personer, der har haft en rygmarvsskade ( SCI ) . Næsten alle patienter med SCI få knogleskørhed. Ifølge Jelena Svircev , MD, assisterende professor ved Institut for Rehabiliterings Medicin ved universitetet i Washington, " osteoporose, eller porøse knogler, er en sygdom, hvor knoglerne mister tæthed , bliver svage og skrøbelige , og er mere tilbøjelige til at bryde . " Knogletab sker under webstedet af SCI , hvilket er grunden til nedre ende frakturer er fælles . Instruktioner
Regler for Living
1

Spis en sund , velafbalanceret kost . Personer med SCI og osteoporose er nødt til at sikre, at de får tilstrækkelig D-vitamin og calcium. Tag omkring 1000 mg calcium dagligt, men kun hvis det er nødvendigt . Ifølge den Rygmarvsskader Information Network ", for personer med SCI , høje niveauer af calcium og D-vitamin kan øge risikoen for sten i urinvejene . " Du ønsker måske at overvåge calcium niveauer i din urin , hvis du tager kosttilskud. Overvej D-vitamintilskud , hvis du ikke bor i et solbeskinnede område.
2

Undgå rygning , koffein og alkohol. Cigaretrygning begrænser din krops evne til at metabolisere calcium, som kan føre til øget knogletab. Koffein øger udskillelsen af calcium i blodet. Alkoholforbrug ofte fører til dårlige spisevaner .
3.

Exercise. Det anbefales, at du træner ofte. Du kan gøre så meget som du vil, så længe du ikke øge dine chancer for at falde eller frakturering nogen knogler. Prøv at variere dine aktiviteter så meget som muligt . Altid være meget forsigtig. Overvej at arbejde med en fysioterapeut for at uddanne dig selv om din situation.
4

Beskyt dine led og knogler . Ifølge den Rygmarvsskader Information Network ", når du laver vifte af bevægelse øvelser, begrænse bevægelse til strækninger , som er let gjort. Tving ikke en fælles eller muskel til at bevæge sig forbi hvad der er behageligt . "