Knæ-stramme-guide: Support og skadelindring med elastiske bånd

Stram eller vikl et knæ for at behandle en skade eller tilbyde support mens aktiv. Brug et elastisk bånd. Elastiske bånd kan holde ledet fast nok til at give nødvendig support uden at forårsage øget ubehag. Gen-vikl knæet, hvis båndet løsner eller er for stramt. Afhængig af årsagen til vikling, kan du måske eller måske ikke bevæge dit knæ. Hvis du har brug for at bevæge dit knæ, som under sport, vikl ikke for tæt omkring ledet.

Instruktioner

1. Læg benet på en fast overflade som gulvet. Knæskålen skal pege opad.
2. Hold i den ene ende af båndet. Læg enden af båndet 5 til 7,5 cm over knæet. Hold enden på plads med den ene hånd. Du kan have brug for assistance.
3. Vikl båndet omkring knæet, overlappende hvert lag. Vikl båndet stramt, men ikke for stramt. Afskær ikke cirkulationen. Vikl båndet til ca. 5 til 7,5 cm under ledet. Vikl det resterende bånd tilbage op ad knæet. Stop enden af båndet ind i den øverste vikling og tilføj en klip for at holde det på plads. Tilføj en klip til at holde den anden ende nede.