Lårskade (granskade): Behandling, heling, årsager og genoptræning

Hvem rammes?

Lårskader (granskader) er mere udbredte hos folk, der deltager i sport. Dansere og dem, der deltager i karate, kan også være udsatte for lårproblemer. Den faktiske skade forekommer typisk, hvor de indre lår-muskler (f.eks. gracilis, adduktormuskler) hæfter til knoglen. En lårskade kan dog også forårsages af en brok, bursitis eller endda et stressknoglerbrud.

Overvejelser

Nogle lårskader kan kræve kirurgi. Disse typer skader er typisk dem, der involverer knoglerbrud eller nerves skade. Sportsmedicin-specialisten Dr. Vincent Morelli siger i en aafp.org artikel "Granskader hos atleter": "Behandling af avulsioner af lårbagen fra ischial tuberositet er kontroversielt. Ortopædisk vurdering er påbudt i disse patienter. Store fragmenter forskudt mere end 1-2 cm kan kræve kirurgisk fixation."

Effekt af hvile, is og varme

Mennesker med lårskader har brug for en hvileperiode for at forhindre yderligere forverring af deres tilstand. Hvile giver også is tid til at reducere inflammation og smerte. Is reducerer svælse ved at begrænse fløden af blod og lymfevæske til det skadede område. Is er mest effektiv, når den anvendes i 20-minutters intervaller gennem dagen. Når svælsen er aftaget, kan varme fremme blodcirkulationen – med dens helende egenskaber – til lår-området.

Medicin

Antinflammatory medicin som ibuprofen og naproxen kan også bruges som en del af helingsprocessen for lårskader. Disse medicin reducerer inflammation og smerte ved at hindre COX-2-enzymer og prostaglandiner, som er en del af kroppens naturlige respons på skader. Ved alvorligere lårsmerter kan læger ordinere steroider for at hjælpe med at reducere inflammation og stimulere heling.

Øvelser

Mennesker med lårskader kan udføre visse blide strækøvelser for at hjælpe med at helbrede deres skade. Strækningsomfanget bør begrænses til bevægelser, der ikke forårsager smerte. Disse strækøvelser kan lindre spændinger og stramhed i musklen, reducere narvevæv og stimulere blodcirkulationen, når den indledende svælse er aftaget. Øvelser kan udføres mens man sidder på gulvet (som at strække benene udad) eller mens man står. Flutter-kicks og jogging i en svømmehal kan også hjælpe en person med at genoptræne fra en lårskade. Motion er en af de bedste måder at stimulere blodcirkulationen på, derved fremme heling i lår-området.

Tidsramme

Der er ingen fast tidsramme for at overvinde en skadet lår. Alvorligere skader vil tage betragtelig længere tid at helbrede. En lårskade helbreder typisk over tid. De, der er mere proactive i deres behandlinger, helbreder hurtigere. Hvis en person kræver kirurgi, vil der være en forlænget periode med hvile, behandlinger og rehabiliteringsøvelser.