Barefoot Science: Styrk dine fødder og forhindre problemer

Barefoot Science styrke-systemet bygger på teorien, at sko begrænser og forsvækker fødder, gør det nødvendigt for mennesker i udviklede lande at bære sko. Lande, hvor de fleste indfødte går barfod, har færre fodproblemer, fordi deres fødder opnår styrke ved at gå på blotte jorden. Barefoot Science styrke-systemet bruger indlæg med indsæt designet til at styrke dine fødder. Når det bruges korrekt, styrker dette system dine fødder og forhindrer problemer på grund af svaghed.

Udstyr du har brug for

• Barefoot Science indlæg
• Niveau 1 til 7 indsæt
• Permanent marker
• Skarpe saks
• Behagelige sports-sko

Instruktioner

1. Vend dine Barefoot Science indlæg om. Du bør se en lille, oval hulrum tæt på den bredeste del af hvert indlæg. Pres niveau 1, ekstra-blød indsæt ind i hulrummet. Det skal passe tæt på plads.

2. Placer dine indlæg på gulvet og stå på dem. Dine hæle bør passe tæt i lommen af indlægenes hæle. Du bør kunne mærke niveau 1 indsættet i midten af din fod, lige under tæballerne og lige over buen.

3. Bøj dig ned og tegn en prikket linje på indlægene med en permanent marker. Følg linjen af dine tæer, med linjen ca. ¼ tomme fra dem. Træd af indlægene og skær langs dine prikkede linjer med skarpe saks.

4. Skyv indlægene ind i et par behagelige sports-sko. Sørg for, at skoene ikke samler dine fødder. Indlægene bør passe tæt inde i skoens hæl.

5. Sæt dine sko på og snør dem netop stramt nok, så de bliver på. Jo løsere du kan lade snørene være, desto bedre. Stramme snører kan forårsage fodskader.

6. Bær dine sko i ca. en uge og skift til niveau 2. Gentag indtil du når niveau 7. Ved dette tidspunkt bør dine fødder føles stærkere og mindre følsomme.