Sådan at træne med en lumbal fusion

Rygsøjlen består af individuelle knogler kaldet ryghvirvler , der er stablet oven på hinanden , med en disk mellem hver én for dæmpning. Bevægelse opstår ved hver af hvirvlerne at tillade ryg og nakke til at bøje , udvide og rotere. Spinal fusion kirurgi indebærer kirurgisk anbringelse af et stykke knogle mellem to ryghvirvler i rygsøjlen , der holdes på plads ved hjælp af skruer , bure eller plader. Denne operation forhindrer så bevægelse mellem de involverede ryghvirvler. Spinal fusion udføres efter fraktur, for disk -relaterede tilstande , gigt , og at fastsætte unormal spinal tilpasning . Forsigtighed skal anvendes , når de udøver efter spinal fusion for at forhindre skader på det reparerede område. Instruktioner
1

Tage korte ture ofte hele dagen . Gå langsomt i et par minutter på en flad overflade og stoppe, hvis nogen skarp smerte føles . Gåture hjælper med at forhindre blodpropper udvikle sig i dine ben af ordregivende benmusklerne . Som din smerte tolerance forbedres, kan du langsomt øge mængden af ​​tid og afstand på dine ture.
2

Lig på ryggen på en flad overflade . Forsigtigt trække dine nedre mavemuskler , og tromle lænden mod gulvet . Denne øvelse kaldes " pelvic tilt ", og er vigtig, fordi stærke mavemuskler forbedre stabiliteten i lænden . Hold denne position i 3 sekunder og gentag 10 gange . Som tolereres , arbejde op til at udføre 3 sæt af 10 repetitions.To øge intensiteten af ​​denne øvelse , skal du holde pevic vippeposition og løfte den ene fod fra jorden 10 gange . Gentag med det andet ben .
3

Stå op og placer bagsiden af ​​en stol foran dig . Hold fast i stolen for support. Marts på plads 10 gange . Løft dit knæ kun så højt som du kan uden skarp smerte . Arbejde op til 3 sæt af 10 gentagelser . Efterhånden som du bliver stærkere, Brug kun én hånd for support.
4

Lig på ryggen og forsigtigt klemme dine balde muskler sammen. Hold i 3 sekunder og gentag 10 gange . Efterhånden som du bliver stærkere, fremme denne øvelse ved at løfte dine hofter fra sengen, som du kontrakt dine muskler. Hold ryggen lige og løft kun en smerte-fri interval. Gentag 10 gange og arbejde op til 3 sæt af 10 gentagelser .
Hoteltilbud