Motion efter lumbal fusion: En omfattende guide

Rygraden består af individuelle knogler, der kaldes vertebraer, der er stakket ovenpå hinanden, med en disk imellem hver en for dynge. Bevægelse sker ved hver af vertebraerne for at tillade ryg og nakke at bøje, strække og rotere. Rygrads-fusions-kirurgi involverer kirurgisk placering af et stykke knogel mellem to vertebraer i rygraden, holdt på plads af skruer, bure eller plader. Denne kirurgi forhindrer så bevægelse mellem de involverede vertebraer. Rygrads-fusion udføres efter brud, for disk-relaterede tilstande, artritis, og for at rette abnorm rygrads-justering. Forsigtighed skal anvendes ved motion efter rygrads-fusion for at forebygge skade på det reparerede område.

Instruktioner

1. Tag korte gåture hyppigt igennem dagen. Gå langsomt i et par minutter på en flad overflade og stop, hvis der føles skarp smerte. Gåtur hjælper med at forebygge blodpropper i dine ben ved at sammentrække benmusklerne. Da din smerte-tolerance forbedres, kan du langsomt øge mængden af tid og afstand for dine gåture.

2. Læg dig på ryggen på en flad overflade. Sammentræk blidt dine nederste mave-muskler, og gør din lænderyg flad mod gulvet. Denne øvelse kaldes "bækken-vipning" og er vigtig, fordi stærke mave-muskler forbedrer stabiliteten af lænderyggen. Hold positionen i 3 sekunder og gentag 10 gange. Som tolereret, arbejde op til at udføre 3 sæt af 10 gentagelser. For at øge intensiteten af denne øvelse, hold bækken-vip-posisjonen og løft én fod fra gulvet 10 gange. Gentag med det andet ben.

3. Stå op og positioner ryggen af en stol foran dig. Hold fast i stolen for støtte. Marsjer på stedet 10 gange. Løft dit knæ kun så højt, du kan uden skarp smerte. Arbejd op til 3 sæt af 10 gentagelser. Når du bliver stærkere, brug kun én hånd til støtte.

4. Læg dig på ryggen og sammentræk blidt dine numse-muskler sammen. Hold i 3 sekunder og gentag 10 gange. Når du bliver stærkere, udvid denne øvelse ved at løfte dine hofter af sengen, mens du sammentrækker dine muskler. Hold din rygrad ret og løft kun i et smertefrit område. Gentag 10 gange og arbejd op til 3 sæt af 10 gentagelser.