Quadriceps-smerter: Årsager, symptomer & behandling

Quadriceps-smerter forekommer i låre-området, hvor fire muskelgrupper udgør quadriceps. Næst efter gluteus maximus er det den største muskel i kroppen. Derfor kan smerter i dette område omfatte et bredt område. Ifølge Runnersrescue.com, "En quadriceps-strækning skyldes normalt en muskulær ubalance mellem quadriceps og hamstrings." Quadriceps-smerter kan opstå som følge af pludselige bevægelser, løb, vægtløftning eller fra direkte impact. En kombination af hvile, is, medicin, massage og motion kan hjælpe med at lindre quadriceps-smerter.

Overvejelser

Smerter kan forekomme i det øvre eller nedre område af quadriceps. Nedre smerter kan være relateret til tendinitis, som er betændelse af knæsener. Høje smerter på insiden af benet kan faktisk være en strækket sartorius eller gryde (gracilis) muskel. En person kan også have enten en strækket, blåmærket eller revnet quadriceps-muskel, den sidste vil normalt kræve kirurgi. En revnet quadriceps kan forårsage alvorlige smerter og farveforandringer.

Effekter af hvile, is & varme

De fleste quadriceps-smerter kræver en hvile-periode. Dette kan forhindre yderligere skade på området. Det giver også is tid til at reducere betændelse og smerter. Is kontrollerer smerter og hævelse gennem vaskokonstriktion. Det minimerer blod- og lymfeflyd til området ved at forsnævre blodkarer. Aurora Health Care-fagfolk siger: "Anvend is eller en kold-pakke på quadriceps-området i 15 til 20 minutter, 4 gange om dagen i flere dage efter skaden." Ispakker kan sikre, at kolden fra isen komprimeres mod det påvirkede område. At hæve låren over hjertet kan også reducere betændelse og konsekutive smerter. Efter at betændelsen har aftaget en smule, kan varme bruges til at fremme blodgennemstrømning (med dens helbredende egenskaber) til det skadede område.

Typer af medicin

Modbetændelsesmediciner som ibuprofen og naproxen kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse. Disse mediciner er Cox-2-hæmmere, som minimerer mængden af prostaglandiner (kemikalier), som Cox-2-enzymmer producerer (kroppens naturlige reaktion på en skade). Topiske salver som Bengay kan også være effektive i at reducere betændelse og smerter. Skor-indlæg kan også hjælpe, da justeringen af dine fødder kan påvirke dine quadriceps. I tilfælde af alvorlige quadriceps-smerter kan en læge have brug for at foreskrive orale steroid eller administrere et cortison-skud.

Typer af øvelser

Ligesom for andre muskler, kan strækøvelser hjælpe med at lufte op for quadriceps og fremme heling og smerte-lindring, når hævelsen har aftaget. Strækøvelser er mest effektive, hvis de udføres inden for en bevægelsesradius, der ikke forårsager yderligere smerter. Simpelthen at trække ankelen op fra bagved og strække quadriceps er en type bevægelse. Modstandsøvelser eller let vægtløftning er de bedste måder at få blod til at flyde til området på. Gang, cykling eller let håndvægt-knebøjninger er nogle øvelser, der kan hjælpe en person med at overvinde quadriceps-smerter.

Tidsramme

Der er ingen fast tidsramme for at overvinde quadriceps-smerter. Genopretning er afhængig af skadens alvorlighed. Tendinitis eller muskelstrækninger kan tage flere uger at helbrede fuldt ud. De, der er mere proaktive i deres behandlinger, helbreder normalt hurtigere end andre.