Effektiv hæl-smerte lindring: Brug af is til hurtigere genoptræning

Hænder understøtter kropsfunktioner såsom balance og holdning, så det er vigtigt at behandle hæl-smerter, når du bemærker dem. Stren motion eller aktivitet, dårligt sidende eller gamle sko, eller en mere alvorlig skade kan forårsage hæl-smerter. At ise en skadet hæl er en billig middel for at hjælpe med at reducere smerte.

Du har brug for

• Plastik, zip-luk pose
• Vand
• Is
• Håndklæde eller papirhåndklæde

Instruktioner

1. Fyld en plastik, zip-luk pose med is. Tilsæt 60 ml vand for at hjælpe posen med at forme sig efter din fod.
2. Pres luften ud af posen og luk den.
3. Placer et håndklæde eller papirhåndklæde over det påvirkede område af din hæl.
4. Placer is-posen ovenpå håndklædet og hold den på plads i 15 til 20 minutter, erstat smeltet is efter behov.
5. Gentag op til tre gange dagligt.