Sådan Treat Heels med Ice

Heels understøtter kroppens funktioner såsom balance og kropsholdning , så det er vigtigt at behandle smerter i hælen , når du bemærker det. Anstrengende motion eller aktivitet , dårlig montering eller gamle sko , eller en mere væsentlig skade kan medføre smerter i hælen . Icing en skadet hæl er et billigt middel til at bidrage til at mindske smerter. Ting du skal
Plastic ,

zip -luk pose
Vand Salg Ice
Hand håndklæde eller køkkenrulle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1. Fyld en plast , zip -luk pose med is . Tilføj 1/4 kop vand for at hjælpe posen kontur til din fod.
2

Klem luften ud af posen og segl.
3

Place et håndklæde eller køkkenrulle over det berørte område af din hæl .
4

Place pose fyldt med is på toppen af ​​håndklæde og holde det på plads for 15 til 20 minutter , der erstatter smeltet is , hvis nødvendigt .
5

Gentag op til tre gange dagligt .
hoteltilbud