CoQ10: Fordele, anvendelse og helsefordele – en omfattende guide

For ti år siden havde de fleste aldrig hørt om det. I dag rangerer CoQ-10 sannsynligvis som den #1 lægeanbefalede kosttilskud til generel sundhed. Oprindeligt var CoQ-10 rettet mod mennesker med hjerte-kar-mæssige bekymringer, men sundhedsmyndigheder indser nu, at det hjælper med at forny hele kroppen.

Vigtigst næringstof til energi

Først identificeret i 1957, er Coenzym Q-10 en vitaminlignende stof, som kroppen har brug for for at producere energi. CoQ-10 er katalysatoren, der hjælper med at omdanne havregrynen du spiste til morgenmad til nok energi til at bringe dig igennem en travl mandagsmorgen. Omvendt vil utilstrækkelige niveauer af CoQ-10 lade dig føle dig træt og udmattet, om ikke flad på ryggen i sengen.

Hjertemæssige bekymringer

Hjerteceller kræver mere CoQ-10 end de billioner andre celler i din kroppen for at fungere korrekt. I "Breakthrough: 8 Steps to Wellness" påstår Dr. Michael Galitzer, medicinsk direktør for American Health Institute, dristigt, at alle hjerte-kar-sygdomme – fra kardiomyopati til forhærdning af årerne – er et resultat af utilstrækkelig energiproduktion i hjertet. Dr. Jonathan Wright relaterer i samme bog, at enhver, der tager en statin (Lipitor, Crestor, Mevacor, Pravachol, Baycol, Zocor) til højt kolesterol, kan opleve en farlig reduktion i blodniveauerne af denne vigtige hjerte-næringsstof. Med en CoQ-10-mangel kan du lide lever skade, muskelsvaghed eller nervesmerter, alle uheldige og velkendte bivirkninger af at tage statin-medicin.

Tandsundhed

Tænker du, at falske tænder er uundgåelige, hvis du lider af tandkødssygdom? For nylig har medicinske eksperter opdaget kraften i CoQ-10, anvendt topisk og som tilskud, til at dæmpe den inflammation, der kendetegner tandkødssygdom.

Ungdommelig hud

Talrige anti-aging serums og cremer indeholder CoQ-10 som et topisk middel til at bekæmpe de frie radikalers skade, der lader huden blive tør, rynket og plettet. Den velkendte dermatolog og forfatter Dr. Nicholas Perricone anbefaler også CoQ-10 tilskud til sine patienter, der søger megen, strålende hud. I "The Perricone Promise" beskriver han, hvordan CoQ-10 afbryder omdannelsen af essentielle fedtsyrer til hud-skadelige frie radikaler, og han påstår, at det øger blodniveauerne af vitamin C og E, to vigtigere antioxidanter for skønhed.

Hvor meget at tage

Da kroppens evne til at producere CoQ-10 afhænger af en næsten perfekt kost, og den markant mindskes med alderen, overvej at tilføje et CoQ-10 tilskud til din daglige sundhedsroutine. Start med en 30 mg blødkapsel og øg til 100 mg eller mere om dagen. I "YOU: Staying Young" anbefaler Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz 200 mg om dagen for personer, der tager statin-medicin, eller for alle over 60 år. Kan du ikke lide at svale piller? CoQ-10 er også tilgængelig i en smagsvenlig tyggetablet sødet med xylitol, en sukkerstat, der faktisk gavner tænderne. Tjek lokale vitaminforhandlere eller prøv Chew-Q fra swansonvitamins.com. Da CoQ-10 er fedtopløselig, tag det med mad, der indeholder noget fedt, såsom nødder eller olivenolie.