Lecithin til artier-sundhed: Fordele, anvendelse og dosering

Naturlige kosttilskud såsom lecithin bekæmper højt kolesterol. Lecithin bryder kolesterolen i dine årer og arterier ned, og rydder obstructioner, der mindsker blodgennemstrømningen. Lecithin hjælper også med at forhindre fremtidig kolesterol-opbygning. Lecithin indeholder et stof kaldet kolin, som mange sundhedsspecialister har mærket som et vitamin, ifølge Business Knowledge Source.

Udstyr du har brug for

• Lecithin-pulver eller kapsler

Instruktioner

1. Rør to til fire spiseske lecithin i juice eller mælk og tag dagligt.

2. Køb lecithin-kapsler. Lecithin smager forfærdeligt, så hvis du ikke kan lide smagen af pulveret, køb kapslerne. De er dyrere, men en meget mere behagelig måde at få lecithin-dosen på.

3. Tilføj pulver som topping over koldt fode.

4. Spis naturlige kilder til lecithin, såsom fisk, æggeblommer, blomkål, hvidkål og sojabønner. Ifølge Lecithin Guide er den anbefalede daglige indtag af lecithin for kvinder 425 mg dagligt. For mænd er det 550 mg dagligt.