Hvad skal din puls være, når du går?

Der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål, da den ideelle puls til at gå vil variere afhængigt af din alder, konditionsniveau og helbredsforhold. En god tommelfingerregel er dog, at din puls skal være mellem 100 og 130 slag i minuttet (bpm) under moderat intensitets gang. Hvis din puls er højere end dette, skal du muligvis sænke dit tempo eller holde hyppigere pauser. Hvis din puls er lavere end dette, kan du muligvis øge dit tempo eller gå i længere tid.

Her er nogle yderligere tips til at holde din puls inden for et sundt område under gang:

* Start langsomt og øg gradvist dit tempo, efterhånden som du bliver mere komfortabel.

* Gå på en flad overflade og undgå bakker, hvis du ikke er vant til at gå.

* Drik masser af vand før, under og efter din gåtur for at forblive hydreret.

* Bær behagelige sko og tøj, der ikke begrænser din bevægelse.

* Hvis du har nogen sundhedsmæssige forhold, skal du tale med din læge, før du starter et gåprogram.