Naturlige måder at fjerne kolesterol

Kolesterol er forbundet i folks bevidsthed med en øget risiko for hjertesygdomme, men der er også en masse forvirring , og faktisk modstridende råd . Nogle af de proklamerede "mirakel " fødevarer fade sporløst fra medierne . Men der er medicinsk konsensus om nogle af de foranstaltninger til forbedring af dårlige kolesteroltal og reducere dermed forbundne risiko for hjertesygdom . Mange kosttilskud hævder at sænke kolesterol, men det er bedst at tjekke med din læge eller kardiolog . Motion og vægt

Regelmæssig motion har en gavnlig effekt på kolesteroltal og hjerte-kar- sundhed. Ifølge Mayo Clinic, kan en reduktion i vægt på 5 til 10 pounds sænke kolesteroltallet og reducere hjertesygdomme risikofaktorer . De vigtige ting at fatte om motion er: Det skal være regelmæssig, mindst tre gange om ugen, og det skal være noget, som du vil fortsætte med at gøre . Øvelsen skal være anstrengende nok til at gøre dig lidt forpustet .
Fats

For meget mættet fedt i kosten har en skadelig virkning på kolesterol. Transfedtsyrer findes i hydrogeneret olie menes at være særligt slemt . Disse fedt findes i forarbejdede kager , desserter, slik og cookies. Det er bedre at bage din egen, hvis du ønsker at forkæle dig selv med en behandler fra tid til anden.
Frugter og nødder

Frugt og grøntsager er kendt for at være en fordel på grund af deres fiberindhold . De indeholder også vitaminer, der er godt for den generelle sundhed . Nødder, såsom mandel og valnødder, indeholder gavnlige olier. Det foreslås, at nødder er godt for hjertet , foring af arterierne og forebyggelse af blodpropper. Sild , laks og makrel er rige på omega 3 olie, hvilket er nyttigt, når det gælder om at reducere dårlige kolesteroltal .
Andre faktorer

Fuldkorn findes i brød og brune ris kan hjælpe med kolesteroltal og hjerte sundhed.
hoteltilbud