Forstå forstoppelse: Årsager, symptomer & lindring

Forstoppelse eller uregelmæssighed kan opstå fra rejser og spise ukendte (og svære at fordøje) fødevarer eller spise under press og stress. At spise for lidt fiber og forbruge for få væsker kan også bidrage til forstoppelse. Nogle mennesker, der er forstoppede, kan have en afføring kun en eller to gange om ugen. Andre har to eller tre om dagen. Generelt kan en bredt varieret kost, herunder frugter og grøntsager og uopløseligt fiber fundet i korn, sammen med regelmæssig motion, hjælpe de fleste mennesker med at forebygge forstoppelse. Kronisk uregelmæssighed kan sætte scenen for irritabel tyksyndrom (IBS), divertikulose eller tyktarmskræft i det yderste.

Identifikation

Forstoppelse er evnen til ikke at have en regelmæssig daglig afføring uden at presse. Denne uregelmæssighed kan være fra en kost for lav i fiber, for lidt motion, overforbrug af kød, eller stress. Hvis du allerede er uregelmæssig, prøv et blidt afføringssmidlende middel som urterne cascara sagrada eller senna og forbruge det som te eller urtekosttilskud i dens laveste dosis. Eller brug det indiske ayurvediske middels triphala, lavet af tre slags tørrede bær, der kan tages dagligt efter behov. Behandling med håndkøbs afføringssmidlende midler kan blive vanedannende. I stedet er forebyggelse bedst.

Misforståelser

Den største misforståelse er at tro, at forstoppelse er "normalt". Det er hverken sundt eller normalt at have kun en til to afføringer hver syv dage. Mindst én daglig afføring er sund. At fortsætte med at spise store måltider, når du er uregelmæssig, er ikke en god idé.

Effekter

Forstoppelse kan føre til kronisk uregelmæssighed, divertikulose, eller hvis det lades ukontrolleret i meget lang tid, måske være en forudsætning for tyktarmskræft. Forstoppelse på kort sigt er primært en stor ubehagelighed. Det kan forårsage hovedpine og en følelse af fysisk utilpas og dovenhed. Det kan også bidrage til vægtøgning.

Advarsel

Brug af enhver slags urtekosttilskud, herunder casara sagrada eller senna rod, bedst gøres under overvågning af en ernæringsfysiolog, urterapeut eller læge, der er bekendt med deres brug. Hvis du er meget forstoppet, så se din læge i stedet. På det stadium kan det være usikkert at tage urtekosttilskud eller stødemidler. Du måske skal få en kolono-hidroterapi eller klystiere for at frigøre affaldet sikkert.

Forebyggelse/Løsning

Forebyggelse er nøglen til uregelmæssighed. At spise tørret frugt som rosiner, svesker og forbruge friske frugter og grøntsager rige på opløseligt og uopløseligt fiber vil hjælpe med at flytte affald ud af kroppen. Hvis fordøjelse er et problem, kan drikke fordøjelseste som pebermynte hjælpe. Også, at ikke spise, mens man er meget presset på tid, stresset eller hast, kan forebygge forstoppelse. Fordøjelse begynder i mund ved at tygge alt mad grundigt. Overmad er en almindelig årsag til uregelmæssighed. Undgå fødevarer, du observerer, er svære for dig at fordøje: det kan være, du ikke kan fordøje soja fødevarer eller kød eller hvidt mel produkter. Eliminer enhver fødevare, der ikke fordøjes let.