Kvalme under menstruationen: Årsager og praktiske lindringsstrategier

Menstruel kvalme er almindelig og ofte multifaktoriel, stammer fra hormonelle, kemiske og fysiologiske ændringer.

Almindelige årsager

• Prostaglandiner: Livmoderkontraktioner forårsager smerter og GI-gêne.
• Hormonelle skift: Østrogen/progesteron-fluktuationer påvirker GI-motilitet.
• Stress: Forværrer kvalme og smerteopfattelse.
• Underliggende tilstande: Endometriose, PID, IBS, skjoldbrusk-sygdomme, diabetes, graviditet.

Håndteringsstrategier

• Hydrering (små, hyppige slurk)
• Bløde, små måltider (BRAT-kost: bananer, ris, æblemos, toast)
• Undgå udløsere: koffein, alkohol, krydrede/fedte fødevarer
• Varme-terapi (varmeputte)
• OTC-valg: antihistaminer (meclizin), antacida, ingefær
• NSAID'er (ibuprofen) reducerer prostaglandiner – tag med mad
• Regelmæssig motion og stressreduktion

Hvornår skal du til læge?

• Alvorlig/kvalme forhindrende hydrering
• Feber, rystelser, alvorlig bækken-smerte
• Kvalme varer længere end menstruationen
• Mistanke om graviditet

Spor symptomer; diskuter mønstre med din udbyder for målrettet terapi.