Forstå IBS: Symptomer, årsager & håndtering

Opblæsning og Gas

En udvidet mave kan indikere tarmsgas. Flatulens på en hyppig basis er et af de mere pinlige symptomer på IBS.

Mavekramper og Smerter

Maveu behag kan være ueksistente, milde eller forlamende, afhængigt af individet.

Forstoppelse og/eller Diarré

Med IBS kan en person have sjældne afføringer eller vandige afføringer. Typerne og intensiteten varierer fra person til person.

Stress

Stress har vist at udløse IBS-symptomer eller gøre tilstanden værre. Ved at reducere stress kan du lindre nogle af symptomerne.

Væsker

At drikke vand, frugt- og grøntsagsjuicer og urtete gennem dagen hjælper fordøjelsessystemet med at udføre mere effektivt.

Fiber

At spise fødevarer høje i fiber eller tage fiberkosttilskud hjælper fordøjelsessystemet ved at tilføje bulk, hvilket resulterer i regelmæssige afføringer.

Spisevaner

Hold et register over, hvad du spiser, og hvornår du spiser det. Forskere tror, at fødevarer kan udløse IBS hos nogle mennesker.