Hvad kan reducere symptomerne på irritabel tyktarm?

Irritabel tyktarm (IBS) er en almindelig tilstand, der påvirker fordøjelsessystemet. Symptomerne kan omfatte mavesmerter, oppustethed, diarré og forstoppelse. Selvom der ikke er nogen kur mod IBS, er der en række ting, der kan gøres for at reducere symptomerne. Disse omfatter:

Kostændringer

* Spise en lav-FODMAP diæt . FODMAPs (fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler) er kortkædede kulhydrater, der kan forårsage symptomer hos mennesker med IBS. En low-FODMAP diæt involverer at eliminere eller reducere indtaget af disse fødevarer.

* Undgå trigger foods . Trigger fødevarer er fødevarer, der kan forårsage symptomer hos mennesker med IBS. Fælles trigger fødevarer omfatter mejeriprodukter, hvede, gluten, koffein og alkohol.

* Spisning af regelmæssige måltider . At spise regelmæssige måltider kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem kørende.

* Drik rigeligt med væske . At drikke rigeligt med væske kan hjælpe med at blødgøre afføring og reducere forstoppelse.

Livsstilsændringer

* Få regelmæssig motion . Motion kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og reducere stressniveauet.

* Stresshåndtering . Stress kan udløse IBS-symptomer. At finde sunde måder at håndtere stress på, såsom yoga, meditation eller at tale med en terapeut, kan hjælpe med at reducere symptomer.

* Få nok søvn . Når du er søvnmangel, er din krop mere tilbøjelig til at opleve stress og betændelse, hvilket kan forværre IBS-symptomer.

* Tag probiotika . Probiotika er levende bakterier, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. At tage et probiotisk supplement kan hjælpe med at reducere IBS-symptomer.

Medikamenter

Der er en række medicin, der kan bruges til at behandle IBS-symptomer. Disse omfatter:

* Krampehæmmende midler for at lindre mavesmerter og kramper

* Antidiarré at reducere diarré

* Afføringsmidler for at lindre forstoppelse

* Antidepressiva at håndtere stress og angst

Hvis du har IBS, er det vigtigt at tale med din læge om den bedste måde at håndtere dine symptomer på.