Fødevarer at undgå med irritabel tyktarm

Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , en anslået 20 procent af amerikanere lider af IBS ( irritabel tyktarm ) symptomer. Bestemte fødevarer påvirker alle forskelligt , men at have en generel retningslinje af fødevarer for at undgå kan hjælpe dig med at administrere dine symptomer. Højt fedtindhold fødevarer

Fødevarer med et højt fedtindhold har tendens til at øge hyppigheden af ​​afføring , da de fremskynde peristaltikken (en del af fordøjelsesprocessen ) . Begræns dit indtag af rødt kød ( hakket oksekød , bøf , hotdogs, pålæg og bacon ), mørkt kød fjerkræ , fjerkræ hud , fuldfed mejeriprodukter , æggeblommer, stegte fødevarer, store-købte banan chips, olier, mayonnaise , kokosmælk, afkortning , chokolade, salatdressing, Cool Whip , remoulade , oliven, nødder Butters , kager, pie crust , solid johannesbrød , kokos og chips (med undtagelse af bagte chips ) .
kunstig fedtstoffer og Sweeteners

kunstige fedtstoffer (som Olestra ) kan resultere i gas , diarré og fordøjelsesbesvær selv hos raske forbrugere. Forbrugere med IBS er mere modtagelige for disse bivirkninger. Nogle produkter er ved at blive lavet med Olestra (ligesom corn chips , snacks og chips ) . Kunstige sødemidler (såsom sorbitol , aspartam, mannitol , saccharin og sucralose ) kan resultere i diarré og gas, selv i raske forbrugere. Forbrugere med IBS er endnu mere modtagelige for skadelige effekter som mavekramper , oppustethed, diarré og smerter. Mange produkter er lavet med kunstige sødestoffer , herunder sodavand, tyggegummi , bagværk , snack elementer og slik .
Mejeriprodukter
p Dette er en kategori, der er forskellig for mange mennesker og vil være afhængig af, hvordan din krop reagerer på specifikke produkt. Eliminer din eksponering for mejeriprodukter til cirka syv dage. Bagefter , langsomt eksperimentere ( ét produkt ad gangen) for at afgøre, hvad der virker og hvad der ikke gør . Mejeriprodukter kan udløse dine IBS symptomer , uanset om eller ej du er laktose intolerant . Proteiner som kasein og valle , der er fundet i mælkeprodukter , kan stimulere GI ( mave-tarmkanalen ) og forårsage symptomer på oppustethed, mavesmerter og øget gas.
Gassy grønsager

Green, bladgrøntsager er propfyldt med vitaminer og antioxidanter. De kan også forårsage ubehag i maven og gas i IBS syge . Ligeledes til mejeri , bør du fjerne alle gasholdige grøntsager til cirka en uge (som hvidløg , løg, kål , blomkål, rosenkål , bønner , asparges og broccoli ), og langsomt tilføje dem tilbage en ad gangen for at afgøre, hvilke fødevarer arbejde for din krop og hvilke der udløser symptomerne.
Fiber

Fiber er uvurderlig for fordøjelsessystemet sundhed . Uopløselige fibre findes i rå grøntsager , frugter, nødder og frø kan stimulere og irritere din mave-tarmkanalen , hvilket medfører øget gas , mavesmerter og diarré. Fødevarer med opløselige fibre (som havregryn, pasta , ris, søde kartofler og bagte kartofler ), kan dulme mavetarmkanalen . Eksperimenter med forskellige fødevarer for at se, hvad der kan udløse dine IBS symptomer , og hvad du kan tåle.
Andre GI Stimulanter

Visse fødevarer er velkendte irritanter til mave-tarmkanalen herunder : Hej

Kaffe: det er ikke koffein, men et enzym i bryg , der irriterer GI tract.Caffeine : Dette er et nydelsesmiddel , der forårsager GI sammentrækning . Dette , til gengæld øger hyppigheden og alvoren af ​​afføring. Den vanddrivende effekt af koffein kan forværre dehydrering og kan udløse IBS symptoms.Carbonated Drikkevarer : Carboniseringen skaber gas ( fra gas bobler) og kan resultere i smertefulde kramper og bloating.Alcohol : Dette irriterer mave-tarmkanalen , dehydrerer hele din krop og udgør en øget risiko for at udløse symptomer.
hoteltilbud