Hvordan hjælper du en dårlig mave?
- Drik masser af klare væsker som vand, bouillon eller elektrolytopløsninger for at genopbygge tabte væsker og mineraler. Undgå alkohol og koffein, som kan forværre dehydrering.
Hvile:
- Giv din mave tid til at hvile ved at undgå tunge måltider og aktiviteter, der kan belaste fordøjelsessystemet yderligere.
Ingefær:
- Indtag ingefær i form af te, ingefær slik eller revet ingefær i varmt vand. Ingefær er kendt for sin beroligende virkning på fordøjelsessystemet.
Pebermynte:
- Pebermyntete eller pebermynteolie kan hjælpe med at lindre kvalme og ubehag.
Kamomillete:
- Kamillete har beroligende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre mavebesvær.
BRAT-diæt:
- Følg en kedelig kost bestående af bananer, ris, æblemos og toast (BRAT) for at give skånsom ernæring og minimere irritation.
Undgå fed mad:
- Afstå fra at indtage fed, krydret eller sure fødevarer, der kan forværre symptomerne.
Probiotika:
- Overvej at tage probiotiske kosttilskud eller indtage probiotikarige fødevarer som yoghurt eller kefir for at støtte tarmens sundhed.
Handkøbsmedicin:
- Hvis ubehaget fortsætter, kan du overveje at tage håndkøbsmedicin som antacida eller bismuthsubsalicylat for at lindre symptomerne.
Konsulter en sundhedsperson:
- Hvis mavebesværet er alvorligt eller ledsaget af andre symptomer som feber, opkastning eller vedvarende diarré, skal du kontakte en sundhedspersonale for korrekt diagnose og behandling.
Inflammatorisk tarmsygdom