Hvordan hjælper du en dårlig mave?

Rehydrering:

- Drik masser af klare væsker som vand, bouillon eller elektrolytopløsninger for at genopbygge tabte væsker og mineraler. Undgå alkohol og koffein, som kan forværre dehydrering.

Hvile:

- Giv din mave tid til at hvile ved at undgå tunge måltider og aktiviteter, der kan belaste fordøjelsessystemet yderligere.

Ingefær:

- Indtag ingefær i form af te, ingefær slik eller revet ingefær i varmt vand. Ingefær er kendt for sin beroligende virkning på fordøjelsessystemet.

Pebermynte:

- Pebermyntete eller pebermynteolie kan hjælpe med at lindre kvalme og ubehag.

Kamomillete:

- Kamillete har beroligende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre mavebesvær.

BRAT-diæt:

- Følg en kedelig kost bestående af bananer, ris, æblemos og toast (BRAT) for at give skånsom ernæring og minimere irritation.

Undgå fed mad:

- Afstå fra at indtage fed, krydret eller sure fødevarer, der kan forværre symptomerne.

Probiotika:

- Overvej at tage probiotiske kosttilskud eller indtage probiotikarige fødevarer som yoghurt eller kefir for at støtte tarmens sundhed.

Handkøbsmedicin:

- Hvis ubehaget fortsætter, kan du overveje at tage håndkøbsmedicin som antacida eller bismuthsubsalicylat for at lindre symptomerne.

Konsulter en sundhedsperson:

- Hvis mavebesværet er alvorligt eller ledsaget af andre symptomer som feber, opkastning eller vedvarende diarré, skal du kontakte en sundhedspersonale for korrekt diagnose og behandling.

Inflammatorisk tarmsygdom