Boost din immunitet: Naturlige strategier og tillæg

Immunsystemet indeholder hvide blodceller og andre defensive celler, der forebygger og bekæmper sygdom og infektion. Denne beskyttelse kaldes immunitet. Du er konstant udsat for faktorer, der mindsker effektiviteten af din immunitet hver dag, faktorer som stress og luftburned mikroorganismer. Du kan opretholde et sundt immunsystem ved at forbruge visse urtetal tillæg.

1. Tag echinacea-tabletter. denne urt indeholder fenol echinacosid, som virker ved at øge dine immunceller. Tag en echinacea-tablet om ugen for at opretholde god immunitet. Hvis du er ved at få en forkølelse eller influensa, tag to tabletter, indtil dine symptomer forsvinder. Tag ikke mere end doseringsinstruktionerne anbefaler.

2. Spis masser af hvidløg. Denne plante er sammensat af forbindelsen allicin, som effektivt stimulerer dit immunsystem. Det er også et naturligt antibiotikum. Hvidløg er bedst taget uden mad. Mal tre eller fire fed hvidløg i en blender, og sørg for, at du ikke gør det til puree. Bland det langsomt, indtil du ser små klumper. Tilføj det til et glas vand, og drik det lige op. Gør dette tre gange om ugen for at hjælpe med at maximere dit immunsystem.

3. Tag to spirulina-kapsler. Spirulina er en mørkegrøn alge. Den kaldes ofte et immunitets-fødevarer, fordi den indeholder den sjældne forbindelse phycocyanin, som virker ved at forbedre cellulær immunitet. Du kan tage to kapsler to gange om dagen en time før måltider.

4. Tag en astragalus-tablet hver dag. Astragalus er en almindeligt brugt kinesisk urt, der indeholder polysaccharider, som beskytter mod sygdom ved at øge hvide blodceller. Hvide blodceller hjælper med at bekæmpe infektioner.

5. Spis amla-frugt hver dag. Amla er en sød og sur medicinsk stikkelsbær, der almindeligt findes i Indien. Det indeholder stoffet phyllemblin, som øger dine immunceller. Denne frugt er sikker at spise, og du kan købe den på et indisk supermarked eller på Amazon.com.