Hvad mennesker med psoriasis kan lære af pandemien
COVID-19-pandemien har givet unikke udfordringer for alle, men hvis du lever med psoriasis, kan de seneste måneder have været særligt svære. Psoriasis er en kronisk inflammatorisk sygdom, der forårsager skællende, røde pletter af huden på kroppen. Det kan være kløende, smertefuldt og pinligt og kan gøre det svært at sove og koncentrere sig. Derudover er psoriasis ofte forbundet med andre helbredstilstande, såsom fedme, hjertesygdomme og diabetes, hvilket kan øge din risiko for alvorlig COVID-19 sygdom. Hvis du lever med psoriasis, er det vigtigt at være ekstra forsigtig under pandemien for at forblive sund og sikker. Her er nogle tips:
1. Fortsæt din psoriasisbehandling. Stop ikke med at tage din psoriasismedicin eller anvende dine aktuelle behandlinger, medmindre din læge fortæller dig det. Hvis du stopper din behandling, kan det føre til en forværring af din psoriasis, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for infektion.
2. Undgå tæt kontakt med andre. Dette er især vigtigt, hvis du har svær psoriasis eller tager immunsuppressiv medicin. Bliv hjemme så meget som muligt, og undgå kontakt med mennesker, der er syge. Hvis du skal ud i offentligheden, skal du bære en ansigtsmaske og holde en afstand på mindst seks fod fra andre.
3. Vask dine hænder ofte. Vask dine hænder med sæbe og vand i mindst 20 sekunder, især efter berøring af offentlige overflader.
4. Undgå at røre ved dit ansigt. Dette er en nem måde at sprede infektion på, inklusive COVID-19-virussen.
5. Pas på dit mentale helbred. Pandemien kan være stressende for alle, men den kan især være udfordrende for mennesker med kroniske sygdomme. Sørg for at tage tid til dig selv hver dag til at slappe af og stresse af. Tal med en terapeut eller rådgiver, hvis du føler dig overvældet.
6. Vær tålmodig med dig selv
Husk, at alle kæmper med pandemien på deres egen måde. Vær tålmodig med dig selv, hvis du føler dig overvældet eller frustreret.
Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at reducere din risiko for at få COVID-19 og mindske virkningen af psoriasis på dit liv.
Her er nogle yderligere tips, der kan være nyttige for mennesker med psoriasis under pandemien:
* Opret en hjemmeplejerutine: Etabler en daglig rutine for din psoriasispleje, så du kan holde din tilstand under kontrol. Dette kan omfatte at tage din medicin som foreskrevet, anvende aktuelle behandlinger og praktisere egenomsorgsteknikker såsom meditation og stressreduktion.
* Forbliv aktiv :Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære og kan også hjælpe med at reducere betændelse. Vælg aktiviteter, der er sikre for dine led, og rådfør dig med din læge, før du starter et nyt træningsprogram.
* Spis en sund kost :En sund kost kan hjælpe med at støtte dit immunsystem og reducere inflammation. Vælg fødevarer, der er rige på næringsstoffer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.
* Få nok søvn :Søvn er afgørende for det generelle helbred, men det kan især være vigtigt for mennesker med psoriasis. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.
Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at tilpasse dig og trives under pandemien.
Immunsystemet