Styrk dit immunsystem: Forstå og øge hvide blodlegemer

Vores immunsystemer består af hvide blodceller, der beskytter vore kroppe mod infektioner. Hvis dit hvide blodcelle-tal er lavt, kan det betyde, at du er mere benævnet til infektion, fordi immunsystemet er svagt. Det kan opstå som følge af en sygdom, kemoterapi-behandlinger, eller autoimmunemangel på grund af lupus eller AIDS. Der er flere måder at øge dit hvide blodcelle-tal og holde dit immunsystem stærkt.

Ting du har brug for

• Læge
• Medicin (hvis nødvendigt)
• Sund kost

Instruktioner

1. • 1

     Konsulter din læge, når du føler, at dit hvide blodcelle-tal måske er lavt. Et lavt WBC-tal præsenterer sig ofte i form af bakterielle eller virale infektioner. Ofte gentager disse sig i rækkefølge som hver måned eller to. Din læge kan udføre laboratorieprøver for at bestemme, om dette er årsagen. Hvis du har et lavt WBC-tal, kan din læge foreskrive medicin for at stimulere produktionen af hvide blodceller. Et par af de mest almindelige mediciner er injektioner af rekombinant G-CSF (Filgrastim) eller rekombinant GM-CSF (Molgramostim), hvis lavt WBC skyldes kræftbehandling.

   • 2

     Indtag fødevarer og kosttilskud, der er rige på zink. Dette mineral spiller en vigtig rolle i at styrke et svækket immunsystem. Det er også et antioxidans, der bekæmper frie radikaler i kroppen, der gør den modtagelig for infektion og sygdom. Kød og mejeriprodukter har en især høj zinkindhold. Yoghurt, mælk, ost, oksekød, svinekød, laks og kylling er nogle eksempler. Du kan også tage en daglig multivitamin, der leverer zink.

   • 3

     Spis masser af plantebaserede fødevarer som frugt og grøntsager for at støtte dit immunsystem. Fødevarer som bær, appelsiner, spinat, gulerødder og tomater øger ikke hvide blodcelle-tallet, men de forhindrer infektioner, mens din krop producerer nye hvide blodceller.

   • 4

     Få masser af motion. American Heart Association anbefaler mindst en halv time moderat aktivitet hver dag for et forbedret immunsystem. Aktiviteter som svømning, gang, løb og cykling hjælper med at forbedre blodcirkulation, opretholde sund kropsvægt, øge modstandskraft mod smitsomme sygdomme og fremme vækst af hvide blodceller. Endda simple aktiviteter som at arbejde i en have eller tage trapper i stedet for elevator er gavnlige.