Kost råd til folk med hypoglykæmi

Mange mennesker lider af hypoglykæmi og er uvidende om de har denne lave blodsukker tilstand. Diabetikere er de mest sandsynlige kandidater til at have svingende blodsukkeret. Symptomerne omfatter rysten , sult, svimmelhed , træthed og hovedpine. Det er vigtigt at styre disse symptomer med en ordentlig kost. Tag ansvar for dit liv ved at spise de rigtige fødevarer på de rigtige tidspunkter til at styre din hypoglykæmi. Små måltider

Dem med hypoglykæmi begynder at have dyppe blodsukkeret 2 til 4 timer efter deres sidste måltid. Når bugspytkirtlen over- udskiller insulin, kulhydraterne er umuligt. Som blodsukkeret falder , cortisol og adrenalin bliver produceret på høje niveauer , hvilket forårsager en tilstand af panik i kroppen. Derfor er mange mennesker føler angst eller har hjertebanken . Undgå at tabe blodsukkerniveau ved at spise mindre måltider i løbet af dagen. Indarbejd fiber i mange af dine måltider. Fiber sinker hypoglykæmiske reaktion. Det er også gavnligt at spise fiber 30 minutter før din næste måltid. Gode ​​kilder til fiber omfatter popcorn, ris kiks , og fuldkorn. Spis morgenmad og derefter har en anden lille måltid før frokost. Følg med en mid-afternoon måltid og middag. Forud for at gå i seng, nyde en lille snack. Kun få mennesker ønsker at have et stort måltid før sengetid, så har en skive af frugt eller nødder .

Fødevarer at spise

Fyld din kost med næringsrige fødevarer blottet af kemikalier og konserveringsmidler. Afstå fra at drikke alkohol , kulsyreholdige drikkevarer eller koffein . Eliminer konserves , forarbejdede fødevarer , tørrede frugter og fødevarer med kunstige smagsstoffer . Fødevarer, der er pakket med energi og brændsel er bælgfrugter, soja produkter , fisk, fuldkorn , bananer, grapefrugter , gulerødder, spinat og broccoli . Prøv en afskaffelse fødevarer kost for at være sikker på du ikke har en allergi . Allergener forværre hypoglykæmi symptomer. Den bedste fremgangsmåde er at holde en fødevare tidsskrift og registrere eventuelle hypoglykæmiske reaktioner efter at have spist . Når du finder opskrifter og fødevarer, du nyder at spise , skal du oprette en kostplan for dig selv. Altid har visse fødevarer på hånden , hvis du oplever lavt blodsukker . Altid holde en pakke af nødder i bilen til nødsituationer. Pak dine egne madpakker , så du ikke bliver fristet af takeout måltider eller salgsautomat elementer, der vil spike dit blodsukker.
Spisesteder

Spisning i restauranter kan være stressende for enhver, hvis kost er så afgørende for deres trivsel. Hvis fastfood er den eneste mulighed for morgenmad , gå til de sundeste muligheder som frugt parfaits , æg sandwich eller fuldkorn toast. Til frokost spiser salater uden fede dressinger , croutoner eller bacon bits. Afstå fra at spise raffineret mel produkter som brød eller hvide ris. Disse fødevarer vil sende dig på en tur i rutsjebanen med dit blodsukker. Middage er normalt lettere . Hvis du spiser mexicansk , bestille en salat med bønner og kylling. Må ikke spise taco shell. Italienske restauranter er lidt tricky . Bed dem om at gøre grøntsager toppet med en marinara sauce . Hvis de har fisk , der ikke er stegt, dem har tjene det på toppen. Træffe de bedste beslutninger for dig , men ikke springe måltider. Hypoglykæmi kan styres via kost og vælge, hvad der er bedst for dit helbred.
Hoteltilbud