Du var på et fire dages krydstogt, og nu har du svimmelhed dårlig hovedpine, hvad gør du?

Her er nogle trin, du kan tage, hvis du oplever svimmelhed og hovedpine efter en fire-dages krydstogt:

1. Hvile og hydrering :

- Prøv at få tilstrækkelig hvile og forbliv hydreret. Svimmelhed og hovedpine kan være forårsaget af dehydrering og træthed.

2. Undgå bevægelsesfremkaldende aktiviteter :

- Undgå aktiviteter, der kan forværre dine symptomer, såsom at læse eller bruge elektroniske enheder, der kræver intens fokus.

3. Smertestillende håndkøbsmidler :

- Overvej at tage håndkøbs smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen for at håndtere din hovedpine.

4. Frisk luft og afslapning :

- Brug lidt tid i den friske luft og deltag i afslappende aktiviteter som meditation eller blide gåture.

5. Undgå alkohol og koffein :

- Begræns eller undgå alkohol- og koffeinforbrug, da de kan forværre hovedpine og svimmelhed.

6. Overvåg symptomer :

- Hold en fortegnelse over hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine symptomer for at dele med en sundhedspersonale, hvis det er nødvendigt.

7. Kontakt en sundhedspersonale :

- Hvis dine symptomer fortsætter eller forværres, eller hvis de er ledsaget af andre bekymrende symptomer som feber eller synsforandringer, skal du kontakte en sundhedspersonale for yderligere evaluering og behandling.