Hvordan kan stress spiller en væsentlig rolle i mit liv

Stress i hverdagen spiller en dobbelt rolle : ? Det kan være, hvad vi er nødt til at holde vores kant fysisk og mentalt, eller det kan bidrage til sundhedsproblemer. Forstå , hvad der forårsager stress og hvordan man kan styre det effektivt bidrager til bedre balance liv og nydelse af udfordringer, når de opstår. Hvad er stress

Stress repræsenterer belastning på et system. Uanset om stress refererer til en motor eller vores krop , er der maksimalgrænseværdier for kapacitet , at et system kan håndtere. Når systemet kører på kapacitet i en længere periode , stammen udvikler sig til udmattelse. Ubehandlet kan belastningen i sidste ende føre til alvorlige systemnedbrud . Sundhedsmæssigt , stress udgør en kurv af muligheder , og det kan være en fysisk belastning samt en psykisk eller følelsesmæssig én

typer af stress : gode og dårlige

Stress kommer i forskellige former i livet . Aktiv nydelse af en aktivitet eller en spændende begivenhed repræsenterer " uestress ", som bidrager til et sundt liv og vitalitet. Alternativt akut stress manifesterer sig som en reaktionær form for stress , et eksempel er , hvordan du reagerer på en pludselig fare vejen, mens du kører eller en umiddelbar deadline krise på kontoret. Akut stress spiller en dobbelt rolle , og det kan være positiv eller negativ, men effekten går væk snart efter at årsagen er slut. Episodisk akut stress er en løbende serie af stress årsager , der holder en person på en øget følelse af pres og efterspørgsel , hvilket skaber en løbende følelse af udmattelse. Endelig kronisk stress strækker sig over en længere periode og kan producere depression, ulykkelighed og fysisk forfald fra slid og ælde. Almindelige eksempler på kronisk stress omfatter et ægteskab går gennem en skilsmisse proces eller være i en slagmark som en militær enhed .
Oprettelse af fysisk stress

Stress udstråler som en primal reaktion at skade eller opfattet umiddelbar risiko . Den naturlige tilbøjelighed til at kæmpe eller løbe i lyset af udfordringen kommer fra en fysisk reaktion på en stress årsag. Krop og sind reagerer på dem ved at frigive hormoner til at beskæftige sig med stamme . Disse kemikalier , adrenalin og kortisol , brændstof puls stiger , fjerne følelser af sult og skub omsætning i de muskelgrupper, til at reagere på efterspørgslen. Efter den formodede risiko er væk , kroppen justerer tilbage til normale niveauer , og hormonet bølge går væk. Men i unormale situationer forårsaget af vedvarende problemer , kroppen kan ikke slappe af , hvilket medfører slitage og eventuel udmattelse og udbrændthed .
Sundhed Impact

Kortsigtet god stress forbedrer helbred over tid ved at bygge højere niveauer af resistens over for stamme, arbejde , tryk og udholdenhed . Kroppen og sindet får en chance for at restituere sig og genopbygge stærkere for den næste udfordring .

Bad stress resulterer i fysisk og mental tåre - ned, fordi en persons helbred ikke har en chance at komme sig helt . Start små med psykiske adfærdsændringer såsom mindre tålmodighed , manglende humor , mere vrede og frustration , nedbrud stress i sidste ende migrere til fysiske problemer. Dårlig praksis også begynder at forekomme , såsom at drikke , rygning og overspisning , for at få hurtig lindring og fornøjelse.
Proaktiv Reduction

Stress reduktion forekommer i en række af stress
let, doable måder. Sove mere , mere motion og tager ferier eller timeouts fra travle hverdag alle drastisk forbedre sundheden hurtigt og reducere negative stressreaktioner . Kernen mål fokuserer på at lade hvile og nyttiggørelse væk fra årsagerne til stress .

Stress management er det andet skridt. Ved at foregribe , hvad der kan forårsage daglige stress på kontoret eller derhjemme, kan der tages skridt til at afbøde de problemer , og dermed reducere deres pludselige pres effekt . Dette vil til gengæld mindsker stress og svaret bliver mere rutine . Sundhed er forbedret som et resultat , fordi kroppen ikke længere har at amp op i længere tid .
Hoteltilbud