Urter til menstruationssmerter: Evidence-baserede muligheder

Flere urter har traditionel og foreløbig videnskabelig support for dysmenorré-lindring:

Urt	Foreslået mekanisme
Kamille	Antispasmodisk, antiinflammatorisk, anxiolytisk
Peppermint	Glat muskel-afslappende, analgetisk
Ingefær	Hæmmer prostaglandin-syntese; mod kvalme
Fennikel	Antispasmodisk, reducerer blæst
Kanel	Antiinflammatorisk, kan reducere blødning
Gurkemeje (curcumin)	Potent antiinflammatorisk
Krampebark (Viburnum opulus)	Livmoders-afslappende (traditionel)
Black cohosh	Modulerer hormonelle baner
Rød hindbærblad	Livmoders-tonik (traditionel)
Dong quai (Angelica sinensis)	Kinesisk urt til menstruel regulering

Forbehold: Evidens varierer; ikke alle virker for alle. Urter kan interagere medicin (fx antikoagulantia, hormoner). Konsulter kliniker før regelmæssig brug, især hvis gravid, ammer eller på recept-medicin.

Alvorlige eller progressiv smerter kræver undersøgelse for endometriose, adenomyose, myomer.