Hvad skal du, hvis du har hovedpine?

Her er nogle tips til, hvordan du lindrer hovedpine:

1. Drik rigeligt med væske: Dehydrering kan forårsage eller forværre hovedpine. Sigt efter 8-10 glas vand om dagen.

2. Tag smertestillende håndkøbsmedicin: Ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol) kan hjælpe med at lindre smerter fra hovedpine.

3. Anvend en kold komprimering: Påføring af en kold kompres på din pande eller på nakken kan hjælpe med at reducere betændelse og lindre smerter.

4. Tag et varmt brusebad eller bad: Vandets varme kan hjælpe med at slappe af spændte muskler og lindre stress, som kan bidrage til hovedpine.

5. Læg dig ned i et mørkt, stille rum: Nogle gange er alt hvad du behøver en chance for at slappe af og lade din hovedpine gå væk.

6. Få noget frisk luft: Gå en tur eller sæt dig udenfor et stykke tid. Den friske luft kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og lindre stress.

7. Øv afspændingsteknikker: Yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og spændinger, som kan bidrage til hovedpine.

8. Søg en læge, hvis din hovedpine er alvorlig eller ikke forsvinder: Hvis din hovedpine er alvorlig, ikke forsvinder med håndkøbs smertestillende midler eller er ledsaget af andre symptomer såsom feber, kvalme eller opkastning, skal du søge læge.