Naturlig hovedpineslindring: Tips & hvornår man skal se læge

Hovedpine kommer i mange former. Der findes mediciner kaldet triptaner, der kan hjælpe med at bryde cyklen af migræne. Hvis du får et plutseligt angreb af alvorlige hovedpine, bør du konsultere læge for at udelukke neurologiske problemer som aneurysm.

Tommerreglen er, hvis du har hovedpine mere end 15 gange om måneden, bør du konsultere læge for medicinsk intervention. Imens følg disse tips, og se, om du kan få lindring uden at overdosisere på aspirin.

Instruktioner

1. Rub lidt pebermyntekrème på tempelterne. Pebermynte er en beroliger af nerver og kan også genoplive lidt energi.

2. Squeeze: Knib panden og baghovedet samtidigt. Placer hænderne på forsiden af hovedet og i bagen ved basen af kraniet. Du måske skal lægge hovedet tilbage på en fast overflade for at få lidt tryk. Hold knibet i 15 sekunder.

3. En kold vaskeklud (fugtig) dræbt over panden og op over toppen af hovedet og holdt på plads i 5 minutter eller så kan hjælpe. Eller brug en ispose, der skifter mellem på panden og nakkeområdet.

4. Massage: At få massage af nakkemuskler kan afslappe hovedpinen. Nogle gange kan kiropraktik hjælpe, hvis hovedpine skyldes, at man er ude af justering.

5. AKUPUNKTUR: Ifølge nyheder virker akupunktur ca. 65% af tiden; sammenlignet med aspirins succesrate på 41%. Spørg, om akutpresur er effektiv efter behandling.

6. Gå 90 min pr. uge. Ifølge nogle skærer dette hovedpineforekomster i halvdelen. Det hjælper også med at booste hjerneevnen.

7. Sov ikke i kolde værelser. Opvarm dit sovværelse til mindst 68 grader (og for mig er det stadig for koldt!). Hvis du lider af migræne, brug vaskekluden, læg dig ned i mørkt, stille værelse og se, om et 15 minutters lillesøvn vil hjælpe det med at aftage.

8. Øg magnesium i kosten. Magnesium kan også hjælpe benkræmper og kardiovaskulært system.

9. Hvis du lider af migræne, overvej at få et recept på triptaner, og mens dette ikke er naturligt, måske bryder du cyklen af migræne. Hvis du er en kvinde, at tjekke hormonbalancer kan være nyttigt. Det traditionelle mørke værelse og hvile øjne og endda lillesøvn kan bryde migrænen ned til en kortere episode. For den bedste artikel, jeg har læst om hovedpine, læs artiklen i ressourceboksen om "butterbur". Tjek med din læge og ernæringsfysiolog.