Hvordan at slippe af kronisk hovedpine

"Journal of American Osteopatisk Association" hedder det, at kronisk hovedpine er dem, der opstår mere end 15 dage om måneden og er alvorlige nok til at hæmme daglige aktiviteter. De primære årsager til denne type af smerte stammer fra de påvirkninger, der er forbundet med daglige aktiviteter. En række teknikker hjælpe enkeltpersoner slippe af kronisk hovedpine . Ting du skal
Hot komprimere
Massage mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

bevare en god kropsholdning på daglig basis for at slippe af kronisk hovedpine . En af årsagerne til kronisk hovedpine er en forkert siddende og stående arbejdsstillinger.
2

Brug en varm komprimere til at slippe af kronisk hovedpine . Genanvendelige komprimerer kan købes for omkring 10 dollar.
3

Udfør dyb vejrtrækning i en tilbagelænet position på daglig basis. Det Nationale Center for Biotechnology Information , at afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning hjælpe slippe af kronisk hovedpine (se Resources) .
4

Få en massage , især omkring nakke og skuldre. En undersøgelse rapporteret i "American Journal of Public Health " stater, hovedpine syge se smertereduktion i så lidt som 2 uger (se Resources) .
5

Prøv akupunktur, en proces, hvor små nåle er indsat i trykpunkter på kroppen. En forskningsundersøgelse rapporteret af Duke University Health System , at akupunktur er mere effektiv end medicin til behandling af kronisk hovedpine (se Resources) . Akupunktur , dog kan koste omkring $ 100 per session.
6

Spis 4 til 6 små, afbalancerede måltider hver 2 til 3 timer dagligt for at slippe af kronisk hovedpine . Måltidet skal indeholde protein og gode kulhydrater som frugt og grøntsager . Uregelmæssige spisevaner og forbruge fødevarer som chokolade og koffein udløse kronisk hovedpine .
7.

Tag over-the- counter eller receptpligtig medicin , der indeholder aspirin , acetaminophen, ibuprofen eller naproxen for at slippe af kronisk hovedpine .