Behandling af kronisk spændingshovedpine

Spændingshovedpine spænder fra mild til svær , og de er den mest almindelige form for hovedpine . Folk, der beskæftiger sig med kronisk spændingshovedpine beskriver ubehag som et stramt bånd omkring hovedet. Flere faktorer bidrager til denne type hovedpine , og spændingen normalt skyldes spændte muskler omkring øjnene , hoved og kæbe knogler. Mens ubehageligt og irriterende, der er måder at afhjælpe en spænding hovedpine . OTC Medicin

medicin såsom ibuprofen og aspirin er almindeligt anvendt til behandling af en bred vifte af hovedpine , der er medicin specielt til spændingshovedpine. Disse lægemidler omfatter aktive ingredienser såsom høje doser af paracetamol og koffein at lindre muskelsammentrækninger og mindske spændingerne .
Reducere stress

Stress er en almindelig årsag til kronisk spændingshovedpine . Øve stress ledelser teknikker såsom åndedrætsøvelser og vedtagelse af et positivt livssyn kan reducere stress og spændinger. Andre måder til at fjerne stress inddrage få tilstrækkelig hvile , motion og forbedre din organisation færdigheder. Styring angst og depression kan også forbedre din følelsesmæssige sundhed og stoppe spændingshovedpine. Tal med din læge om antidepressiva eller anti- angst medicin , eller tage naturlige humør stabilisatorer.
Massage dit ansigt

Templet område er placeret på din pande over øjnene . Luk øjnene og langsomt massere dette område med fingrene. Massere templer hele dagen kan berolige dine nerver og slappe muskler. Denne teknik hjælper med at reducere kroniske spændinger og lette spændinger relateret hovedpine.
Give dine øjne en pause

trætte øjne kan bidrage til kronisk spændingshovedpine. Dette problem almindeligvis påvirker mennesker, der arbejder på en computer. Stirre på en lys computerskærm i flere timer kan trætte øjnene og føre til hovedpine. Juster computerens lysstyrke og tage regelmæssige pauser for at hvile øjnene .
Rest

Mangel på søvn eller hvile kan udløse spændingshovedpine. Forbedre dine sovevaner og planlægger at sove mindst otte timer om natten . Hvis du ikke kan falde i søvn , eller hvis du vågner op flere gange i løbet af natten , drikker urte ikke- koffeinholdige te før sengetid, eller tage et naturligt supplement til at berolige dine nerver . Dette vil fremme afslappende søvn og lethed kronisk spændingshovedpine.
Varme og kulde terapi

Varme og kulde er både effektive behandlinger for spændingshovedpine. Heat afslapper musklerne og letter spændinger , mens kulde reducerer smerte og inflammation. Påfør en opvarmet klud eller en ispose ( pakket ind i en tør klud ) til din pande flere gange om dagen i 10 - minutters intervaller .
Hoteltilbud