Helbredelsesmetoder for en Spændingshovedpine

Spændingshovedpine er en af ​​de mest almindelige typer af hovedpine. De forårsager en vedvarende , dump smerte overalt fra nakken til basen af hovedet i ryggen. Den hovedpine er forbundet med triggerpunkter , som er følsomme områder i nakkemusklerne . De, der lider spændingshovedpine normalt føler en smertefuld dunkende eller en følelse af trykken omkring hovedet . Heldigvis helbredelsesmetoder for spændingshovedpine er tilgængelige. Medicin

Spændingshovedpine er generelt forholdsvis milde og kan helbredes med over-the -counter medicin såsom aspirin , Tylenol eller Motrin .

Amitriptylin er et receptpligtigt antidepressive anvendes til at forhindre indtræden af ​​spændingshovedpine. Det skal tages dagligt, ikke kun når en hovedpine vises.

Paracetamol, en receptpligtig smertestillende medicin , der indeholder kodein , fungerer godt for spændingshovedpine. Det er nødvendigt at tage en fuld dosis, når hovedpinen starter, og derefter tage en anden dosis, flere timer senere, hvis hovedpinen ikke er aftaget.

Øvelse

Spændingshovedpine forekomme mere ofte i dem, der ikke regelmæssigt motion. Så for at forebygge spændingshovedpine , prøv jogging , gåture, svømning, cykling eller anden aerobe motion. Det vides ikke, hvorfor motion lindrer spændingshovedpine og forhindrer deres debut. Det kunne være , at motion mindsker spændinger og stress , som er vigtige faktorer i start spændingshovedpine. Ud over at hjælpe med hovedpine , motion også vil gavne en persons generelle fysiske helbred .
Afslapning

flip side til at udøve er afslappende. Afslapning er med til at lette spændinger og stress , hvilket igen forhindrer spændingshovedpine starte. Tag en tur eller tage en pause fra rutine. Få en massage , især en hals og skulder massage . Slap af i et varmt bad . Alle disse afspændingsteknikker kan forhindre en spænding hovedpine .
Fjerne stress

Depression, spændinger og stress er udløser for spændingshovedpine. Undgå stressende miljøer og situationer, hvor det er muligt. Lær nogle vejrtrækning og afslapning øvelser til at gøre under stressede situationer for at undgå udbrud af spændingshovedpine. Besøger en rådgiver eller psykolog kan hjælpe. Folk, der er deprimerede erfaring mere hovedpine , så se en læge , hvis du har en alvorlig depression .
Dagbog

Nogle spænding hovedpine patienter har fundet en kur for deres hovedpine gennem journalisering eller holde en dagbog. Bemærk , hvor og hvornår de enkelte hovedpine opstår , hvor alvorlig den er , og hvor længe det varer. Bemærk noget, du mener kan have udløst hovedpine . Efter nok indgange, kan et mønster dukke op, og det kan afsløre, hvad der udløser at undgå , såsom vrede , stress, dårlig kropsholdning, mens du læser , øje stamme eller sult.
Hoteltilbud