Effektiv lindring af spændingshovedpine: Årsager, symptomer og behandlinger

Effektiv lindring af spændingshovedpine: Årsager, symptomer og behandlinger

Spændingshovedpine er en af de mest almindelige typer hovedpine. De forårsager en vedvarende, dump smerte overalt fra nakkens base til kraniets base i baghovedet. Hovedpinerne er forbundet med udløserpunkter, som er følsomme områder i nakkemusklerne. De, der lider af spændingshovedpine, føler typisk en smertefuld pulsering eller en følelse af stramhed omkring hovedet. Heldigvis findes kurer til spændingshovedpine.

Medicin

• Spændingshovedpine er generelt ret milde og kan kureres med receptfri medicin som aspirin, Tylenol eller Motrin.
• Amitriptylin er et foreskrevet antidepressivum, der bruges til at forebygge indsættelsen af spændingshovedpine. Det skal tages dagligt, ikke kun når en hovedpine dukker op.
• Paracetamol, et foreskrevet smertemedicin, der indeholder codein, virker godt til spændingshovedpine. Det er nødvendigt at tage en fuld dosis, når hovedpinen starter, og derefter tage en anden dosis flere timer senere, hvis hovedpinen ikke er aftaget.

Motion

• Spændingshovedpine forekommer oftere hos dem, der ikke motionerer regelmæssigt. Så for at forebygge spændingshovedpine, prøv at løbe, gå, svømme, cykle eller en anden aerob motion. Det er ikke kendt, hvorfor motion lindrer spændingshovedpine og forhindrer deres indsættelse. Det kan være, at motion lindrer spænding og stress, som er store faktorer i at starte spændingshovedpine. Udover at hjælpe med hovedpine, vil motion også gavne en persons overordnede fysiske sundhed.

Afslapning

• Modsætningen til motion er afslapning. Afslapning hjælper med at lette spænding og stress, som i sin tur forhindrer spændingshovedpine i at starte. Tag en tur eller tag en pause fra rutinen. Få en massage, især en nakke- og skuldermassage. Afslap i et varmt bad. Alle disse afslapningsteknikker kan forhindre en spændingshovedpine.

Eliminer stress

• Depression, spænding og stress er udløsere for spændingshovedpine. Undgå stressfulde miljøer og situationer, når det er muligt. Lær nogle åndedrags- og afslapningsøvelser at gøre under stressfulde situationer for at undgå indsættelsen af spændingshovedpine. At besøge en rådgiver eller psykolog kan hjælpe. Mennesker, der er depressive, oplever flere hovedpine, så se en læge, hvis du har alvorlig depression.

Dagbog

• Nogle spændingshovedpine-ramte har fundet en kur for deres hovedpine gennem journalføring eller at holde en dagbog. Notér, hvor og hvornår hver hovedpine opstår, hvor alvorlig den er og hvor længe den varer. Notér alt, du tror, kan have udløst hovedpinen. Efter tilstrækkelige indlæg kan et mønster opstå, og det kan afsløre, hvilke udløsere man skal undgå, som vrede, stress, dårlig holdning ved læsning, øjenbelastning eller sult.

Spændingshovedpine: dump smerte/stramhed. Behandling: OTC smertestillende (aspirin, paracetamol, ibuprofen), forebyggende amitriptylin, motion, afslapning, stresshåndtering, hovedpinedagbog.