Hovedpinedagbog: Spor udløsere og håndter migræner

Hovedpinedagbog: Spor udløsere og håndter migræner

Hovedpinedagbøger eller journaler er fremragende ressourcer til at bestemme årsagen og håndteringen af forringende hovedpine eller migræner. At dele denne dagbog med din læge kan også hjælpe ham eller hende med at beslutte din behandling.

Typer

• Hovedpinedagbøger kan være så simple som en pen og et notatblok eller så detaljeret som dagbogsoftware. Flere gratis hovedpinedagbøger er tilgængelige online.

Smerteindhold

• Ifølge National Headache Foundation bør hver indgang om en hovedpine inkludere, hvad der skete lige før smerten startede, intensitetsniveauet af smerten, og hvor længe smerten varede.

Behandlingsindhold

• Noter bør inkludere, hvilken type konventionel eller alternativ behandling der blev brugt til at stoppe smerten, og om behandlingen var vellykket.

Kvinder

• Kvinder bør notere, hvor de er i deres menstruationscyklus, eller om de er i overgangsalder. Ifølge "Menstrual Migraine" (Susan Hutchinson, et al; 2008) kan fald i østrogen være ansvarlig for nogle migræner hos kvinder.

Andre detaljer

• Valgfrie detaljer at notere er vejrforholdene, hvad du spiste før hovedpinen, om du startede en ny medicin (og hvis ja, skriv navnet ned) og om du havde en god nats søvn.

En detaljeret hovedpinedagbog er et værktøj til bedre diagnose og forebyggelse.