Sådan Regulere Hormoner med vitaminer og mineraler

Selvom vi måske tænke på hormoner som noget forbundet med overgangsalderen eller menstruation, spiller hormoner en vigtig rolle i både mænd og kvinders kroppe . De organer i dit hormonsystem regulere hormoner, herunder bugspytkirtlen , thyreoidea, binyrer , hypothalamus , hypofysen og thymus . Hvis du oplever en hormonel ubalance , prøv vitaminer og mineraler til at korrigere dit endokrine funktion . Ting du skal
Selen
Zink
Jod
Vitamin B
Chrom
Biotin
Cholin
Vis Flere Instruktioner
1

Støt din skjoldbruskkirtel funktion med selen og zink . Lav skjoldbruskkirtel kan forårsage træthed , vægtøgning, tør hud og hovedpine. Selen og zink hjælper kroppen udnytte thyreoideahormon .
2

Brug salt tilsat jod . Jod giver en væsentlig bestanddel af skjoldbruskkirtel hormon. Hvis du ekskluderer salt fra din kost , spise tang eller saltvandsfisk. Du kan også tage 100 mcg jod dagligt som et supplement.
3

Tage vitamin B kosttilskud for at øge din binyrerne output. Hvis du har binyrerne insufficiens , kan du føler irritabel , svimmel og hypoglykæmiske . Din krop har brug vitamin B til at producere binyrebarkhormoner , så tage 500 mg vitamin B5 om dagen og 100 mg vitamin B6.
4

Spørg din læge til at tjekke dine chrom niveauer. Chrom hjælper hormonet insulin til at levere glucose til celler i hele kroppen . Hvis du har et lavt indhold af chrom og insulinresistens, fedtceller bevarer sukker , hvilket øger risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
5

Forøg dit indtag af biotin -rige fødevarer . Dette B -vitamin nedsætter risikoen for insulinresistens. Biotin- rige fødevarer omfatter animalske kilder som fjerkræ, mejeriprodukter og fisk .
6

Forny din krops evne til at behandle østrogen med vitamin B6 , vitamin B12 og cholin. Disse vitaminer og mineraler støtter leverens evne til at udskille overdreven østrogen.
Hoteltilbud