Hormonbalance: Vitaminer og mineraler til endokrin sundhed

Selvom vi måske tænker på hormoner som noget forbundet med overgangsalder eller menstruation, spiller hormoner en vigtig rolle i både mænds og kvinders kroppe. Organerne i dit endokrine system regulerer hormoner, herunder pankreas, skjoldbruskirtel, binyrer, hypothalamus, hypofyse og thymus. Hvis du oplever en hormonulighed, prøv vitaminer og mineraler for at rette din endokrine funktion.

Ting, du skal bruge

• Selen
• Zink
• Jod
• Vitamin B
• Krom
• Biotin
• Cholin

Instruktioner

1. Supportér din skjoldbrusfunktion med selen og zink. Lav skjoldbrus kan forårsage træthed, vægttilgang, tør hud og hovedpine. Selen og zink hjælper kroppen med at bruge skjoldbrushormonet.
2. Brug joderet salt. Jod leverer en essentiel komponent af skjoldbrushormonet. Hvis du udelukker salt fra din kost, spis tang eller saltvandsfisk. Du kan også tage 100 mcg jod dagligt som tilskud.
3. Tag vitamin B tilskud for at øge din binyreudskillelse. Hvis du har binyreutilstrækkelighed, kan du føle dig irriteret, svimmel og hypoglykæmisk. Din krop har brug for vitamin B til at producere binyrehormoner, så tag 500 mg vitamin B5 om dagen og 100 mg vitamin B6.
4. Bed din læge om at tjekke dine kromniveauer. Krom hjælper hormonet insulin med at levere glukose til celler i hele kroppen. Hvis du har lave kromniveauer og insulinmodstand, beholder fedtceller sukkeret, hvilket øger risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
5. Øg dit indtag af biotin-rige fødevarer. Dette B-vitamin mindsker risikoen for insulinmodstand. Biotin-rige fødevarer inkluderer dyriske kilder som fjærkræ, mejeriprodukter og fisk.
6. Forbedr din kropes evne til at behandle østrogen med vitamin B6, vitamin B12 og cholin. Disse vitaminer og mineraler supporterer levers evne til at udskille eksces østrogen.